鄭連碧 2018/03/18 訓練日誌

鄭連碧台北市
ID 2189

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鄭連碧

全馬 | 03:52:21 | 05:30/km | 第63馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:52:21
總名次	638 / 6125
分組名次	48 / 585
平均速度	05:30/km

官方證書

鄭連碧

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25" (+01'28")

00:49'22" (+00'31")

10 km

(00:49'22")

00:23'57"

15 km

(01:13'45")

00:24'23" (+00'26")

00:48'51"

20 km

(01:38'13")

00:24'28" (+00'31")

25 km

(02:02'47")

00:24'34" (+00'37")

00:53'57" (+05'06")

30 km

(02:32'10")

00:29'23" (+05'26")

35 km

(03:06'54")

00:34'44" (+10'47")

01:06'49" (+17'58")

40 km

(03:38'59")

00:32'05" (+08'08")

Finish

(03:52:21)

日期: 2018-03-18 06:29 - 地點: 萬金石 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+03'12")

1000 / 1000

04'02"

(11'16")

04'02"

1000 / 2000

04'36"

(15'53")

04'36" (+00'34")

1000 / 3000

04'46"

(20'40")

04'46" (+00'44")

1000 / 4000

04'45"

(25'26")

04'45" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭連碧

留言

台北市

鄭連碧

留言

今天起跑策略跟著3:30配速列車，只可惜跟到24公里左右怕熱的我就爆了，走走跑跑回終點，累~累~。

賽前宣言: 金牌認證之賽事，希望有好成績

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

3月累積里程 : 251.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Strini Lee, terresa 和其他 31 人說推

留言

觀看另 13 則留言

黃梅花 <新莊慢跑> 早安！恭喜順利完賽

2018-03-23 09:08 ·

1 個人推

terresa 就是您,我有看見您喔！咻一下就不見了°恭喜漂釀完賽°

2018-03-25 00:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	04'03"	00:11'16"
3	04'37"	00:15'53"
4	04'46"	00:20'39"
5	04'46"	00:25'25"
6	04'42"	00:30'07"
7	05'03"	00:35'10"
8	04'42"	00:39'52"
9	04'44"	00:44'36"
10	04'46"	00:49'22"
11	04'52"	00:54'14"
12	04'55"	00:59'09"
13	04'51"	01:04'00"
14	04'49"	01:08'49"
15	04'56"	01:13'45"
16	04'46"	01:18'31"
17	04'56"	01:23'27"
18	05'00"	01:28'27"
19	04'49"	01:33'16"
20	04'57"	01:38'13"
21	04'49"	01:43'02"
22	04'51"	01:47'53"
23	04'52"	01:52'45"
24	04'55"	01:57'40"
25	05'07"	02:02'47"
26	05'07"	02:07'54"
27	05'08"	02:13'02"
28	06'24"	02:19'26"
29	06'36"	02:26'02"
30	06'08"	02:32'10"
31	05'27"	02:37'37"
32	07'01"	02:44'38"
33	07'21"	02:51'59"
34	06'45"	02:58'44"
35	08'10"	03:06'54"
36	05'20"	03:12'14"
37	06'32"	03:18'46"
38	07'00"	03:25'46"
39	06'35"	03:32'21"
40	06'38"	03:38'59"
41	11'42"	03:50'41"
41.3	05'07"	03:52'15"