Jimbor 2018/03/18 訓練日誌

Jimbor 台北市
ID 19754

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Jimbor

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:37:41 | 08:00/km | 第30馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:37:41
總名次	4118 / 6125
分組名次	1554 / 2343
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33" (+03'06")

01:07'10"

10 km

(01:07'10")

00:32'37" (+01'10")

15 km

(01:38'37")

00:31'27"

01:08'55" (+01'45")

20 km

(02:16'05")

00:37'28" (+06'01")

25 km

(02:57'13")

00:41'08" (+09'41")

01:23'06" (+15'56")

30 km

(03:39'11")

00:41'58" (+10'31")

35 km

(04:24'04")

00:44'53" (+13'26")

01:31'36" (+24'26")

40 km

(05:10'47")

00:46'43" (+15'16")

Finish

(05:37:41)

日期: 2018-03-18 06:33 - 地點: 萬金石 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2992 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'38")

1000 / 1000

07'05"

(14'50")

07'05" (+00'59")

1000 / 2000

06'27"

(21'17")

06'27" (+00'21")

1000 / 3000

06'25"

(27'43")

06'25" (+00'19")

1000 / 4000

06'50"

(34'33")

06'50" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 爛到爆~沒水喝能完賽真是奇蹟
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.23 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 134.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 葉達興和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	04'18"	00:14'50"
3	06'27"	00:21'17"
4	06'26"	00:27'43"
5	06'50"	00:34'33"
6	06'13"	00:40'46"
7	06'23"	00:47'09"
8	06'20"	00:53'29"
9	06'08"	00:59'37"
10	07'33"	01:07'10"
11	06'14"	01:13'24"
12	06'24"	01:19'48"
13	06'28"	01:26'16"
14	06'06"	01:32'22"
15	06'15"	01:38'37"
16	07'53"	01:46'30"
17	06'26"	01:52'56"
18	06'59"	01:59'55"
19	07'21"	02:07'16"
20	08'49"	02:16'05"
21	07'15"	02:23'20"
22	08'08"	02:31'28"
23	07'29"	02:38'57"
24	07'56"	02:46'53"
25	10'20"	02:57'13"
26	07'19"	03:04'32"
27	08'14"	03:12'46"
28	08'25"	03:21'11"
29	07'59"	03:29'10"
30	10'01"	03:39'11"
31	09'21"	03:48'32"
32	08'16"	03:56'48"
33	08'52"	04:05'40"
34	09'35"	04:15'15"
35	08'49"	04:24'04"
36	10'13"	04:34'17"
37	09'20"	04:43'37"
38	09'11"	04:52'48"
39	08'54"	05:01'42"
40	09'05"	05:10'47"
41	11'07"	05:21'54"
42	13'25"	05:35'19"
42.7	03'28"	05:37'44"