黃鈺雯 2018/03/18 訓練日誌

黃鈺雯高雄
ID 117350

111 位追隨者

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最佳成績:

半馬 : 01:57:48

全馬 : 04:33:50

總里程 :

18857.6 km |

0.0 km
2024 年 :

1831.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	92.2	0.0
Oct	169.8	0.0
Sep	153.9	0.0
Aug	151.7	0.0
Jul	164.2	0.0
Jun	188.9	0.0

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里程碑 (184)

2024/05/19 恭喜黃鈺雯獲得 30500 推
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2023/11/26 賀！黃鈺雯破PB - 半馬 | 01:57:48
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黃鈺雯

24.0 km | 03:00:37 | 07:31/km | 第3半馬

聯合慶祝佛誕浴佛法會暨全國萬人馬拉松健康路跑

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:00:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'45")

00:39'45" (+09'48")

01:25'06" (+17'02")

10 km

(01:25'06")

00:45'21" (+15'24")

15 km

(02:03'13")

00:38'07" (+08'10")

01:08'04"

20 km

(02:33'10")

00:29'57"

Finish

(03:00:37)

日期: 2018-03-18 06:40 - 總爬升: 781 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'00")

1000 / 1000

07'26"

(14'12")

07'26" (+01'40")

1000 / 2000

09'27"

(23'40")

09'27" (+03'41")

1000 / 3000

08'08"

(31'48")

08'08" (+02'22")

1000 / 4000

07'56"

(39'45")

07'56" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃鈺雯

留言

高雄

黃鈺雯

留言

哈一開始爬坡有夠硬

賽前宣言: 佛誕，路跑，淨化心靈!

賽後評分: 如果組別多點更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

寶哥, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 28 人說推

留言

觀看另 8 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!恭喜漂亮完賽~

2018-03-18 21:29 ·

1 個人推

吳壬豪恭喜完賽

2018-03-19 01:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'26"	00:14'13"
3	09'27"	00:23'40"
4	08'08"	00:31'48"
5	07'57"	00:39'45"
6	09'12"	00:48'57"
7	08'47"	00:57'44"
8	08'18"	01:06'02"
9	09'11"	01:15'13"
10	09'53"	01:25'06"
11	08'48"	01:33'54"
12	09'03"	01:42'57"
13	07'54"	01:50'51"
14	06'07"	01:56'58"
15	06'15"	02:03'13"
16	06'05"	02:09'18"
17	05'52"	02:15'10"
18	05'47"	02:20'57"
19	06'12"	02:27'09"
20	06'01"	02:33'10"
21	06'16"	02:39'26"
22	06'03"	02:45'29"
23	05'52"	02:51'21"
24	05'47"	02:57'08"
24.6	06'04"	03:00'37"