蕭文傑 2018/03/18 訓練日誌

蕭文傑彰化
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蕭文傑

半馬 | 01:38:22 | 04:39/km | 第5半馬

2018 雲林縣東勢半程馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:38:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'38")

00:21'38"

00:43'54"

10 km

(00:43'54")

00:22'16" (+00'38")

15 km

(01:07'18")

00:23'24" (+01'46")

00:49'00" (+05'06")

20 km

(01:32'54")

00:25'36" (+03'58")

Finish

(01:38:22)

日期: 2018-03-18 06:30 - 地點: 雲林東勢 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'01")

1000 / 1000

04'14"

(08'30")

04'14"

1000 / 2000

04'18"

(12'48")

04'18" (+00'04")

1000 / 3000

04'25"

(17'14")

04'25" (+00'11")

1000 / 4000

04'23"

(21'37")

04'23" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

蕭文傑

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彰化

蕭文傑

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本日15k後就爆掉變失速列車⋯⋯
PB也沒能順利往上推

賽前宣言: 練身體

賽後評分: 非常陽春的一場賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 253.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

游益昌, 楊乘倍和其他 13 人說推

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觀看另 6 則留言

Water man 長江後浪推前浪。。。

2018-03-18 19:37 ·

1 個人推

陳建延文傑太厲害了吧！

2018-03-18 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'15"	00:08'31"
3	04'18"	00:12'49"
4	04'26"	00:17'15"
5	04'23"	00:21'38"
6	04'24"	00:26'02"
7	04'25"	00:30'27"
8	04'25"	00:34'52"
9	04'29"	00:39'21"
10	04'33"	00:43'54"
11	04'30"	00:48'24"
12	04'40"	00:53'04"
13	04'40"	00:57'44"
14	04'47"	01:02'31"
15	04'47"	01:07'18"
16	05'08"	01:12'26"
17	04'53"	01:17'19"
18	05'08"	01:22'27"
19	05'15"	01:27'42"
20	05'12"	01:32'54"
21	05'05"	01:37'59"
21.1	04'22"	01:38'23"