Call me Kai 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
ID 51422

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60.6 km | 02:14:57 | 26.9 km/h

日期: 2018-03-18 06:13 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 79 - 卡路里: 790 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'32"

(13'32")

22.22 (-11.11)

5000 / 5000

2

11'59"

(25'32")

25.17 (-8.16)

5000 / 10000

3

12'02"

(37'34")

25.00 (-8.33)

5000 / 15000

4

11'25"

(48'59")

26.28 (-7.06)

5000 / 20000

5

09'05"

(58'04")

33.03 (-0.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 779.46 km

Giant Propel Advanced 2-E

TCX 上傳 | 6 years ago

陳妞妞, Forest Huang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	1.0 %
2	17.9	1.0 %
3	21.4	2.0 %
4	27.5	-2.3 %
5	2.8	-0.6 %
6	21.1	-0.4 %
7	9.7	-0.4 %
8	20.6	1.0 %
9	31.3	-0.5 %
10	21.4	2.0 %
11	27.1	1.4 %
12	18.1	1.0 %
13	22.6	-0.5 %
14	29.3	-1.0 %
15	15.3	1.2 %
16	30.0	1.3 %
17	34.0	1.0 %
18	22.8	-0.6 %
19	9.3	1.2 %
20	24.7	1.2 %
21	30.3	1.8 %
22	34.3	-1.2 %
23	33.3	1.6 %
24	34.6	-2.4 %
25	33.0	1.9 %
26	22.2	3.6 %
27	29.3	-3.4 %
28	46.8	-3.7 %
29	36.0	-2.3 %
30	30.8	1.4 %
31	4.9	-2.0 %
32	37.5	1.0 %
33	34.6	-0.4 %
34	29.5	-0.4 %
35	36.4	1.5 %
36	34.6	-0.4 %
37	39.1	-0.4 %
38	31.9	-0.8 %
39	26.1	1.5 %
40	29.3	1.7 %
41	24.8	2.8 %
42	24.2	1.6 %
43	37.5	-2.9 %
44	25.2	2.6 %
45	4.5	-2.4 %
46	23.5	-2.8 %
47	15.2	5.9 %
48	3.0	4.3 %
49	40.4	-4.3 %
50	7.0	-4.8 %
51	22.1	-1.1 %
52	21.3	-1.6 %
53	29.0	-0.7 %
54	29.0	-0.7 %
55	19.5	1.0 %
56	22.4	-0.4 %
57	33.3	2.2 %
58	25.2	-3.6 %
59	16.4	-0.6 %
60	24.7	-0.4 %
60.6	25.8	-0.5 %

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