榮文 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

榮文雲林
ID 300132

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半馬 | 02:37:56 | 07:29/km | 第5半馬

2018 雲林縣東勢半程馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:37:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'53")

00:38'53" (+05'15")

01:12'31"

10 km

(01:12'31")

00:33'38"

15 km

(01:49'18")

00:36'47" (+03'09")

01:15'25" (+02'54")

20 km

(02:27'56")

00:38'38" (+05'00")

Finish

(02:37:56)

日期: 2018-03-18 06:30 - 地點: 東勢 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1343 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'14")

1000 / 1000

2

08'04"

(14'47")

08'04" (+01'35")

1000 / 2000

3

09'01"

(23'48")

09'01" (+02'32")

1000 / 3000

4

08'34"

(32'23")

08'34" (+02'05")

1000 / 4000

5

06'29"

(38'53")

06'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

隔了三個月試跑一下腿還是不是很舒服還是繼續休跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.04 km

美津濃皇速累積 : 441.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Arthur, 林尹雅和其他 20 人說推

·

觀看另 7 則留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2018-03-18 22:16 ·

1 個人推

曾烽耿恭喜順利完賽~

2018-03-19 09:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	08'04"	00:14'47"
3	09'01"	00:23'48"
4	08'35"	00:32'23"
5	06'30"	00:38'53"
6	06'34"	00:45'27"
7	06'32"	00:51'59"
8	07'05"	00:59'04"
9	06'40"	01:05'44"
10	06'47"	01:12'31"
11	06'50"	01:19'21"
12	08'16"	01:27'37"
13	07'03"	01:34'40"
14	07'35"	01:42'15"
15	07'03"	01:49'18"
16	08'04"	01:57'22"
17	07'15"	02:04'37"
18	07'30"	02:12'07"
19	07'03"	02:19'10"
20	08'46"	02:27'56"
21	07'10"	02:35'06"
21.1	19'24"	02:37'56"

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