黃懷仙 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃懷仙雲林
ID 57429

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半馬 | 01:36:22 | 04:34/km | 第5半馬

2018 雲林縣東勢半程馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:36:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44"

00:44'07"

10 km

(00:44'07")

00:22'23" (+00'39")

15 km

(01:07'33")

00:23'26" (+01'42")

00:47'50" (+03'43")

20 km

(01:31'57")

00:24'24" (+02'40")

Finish

(01:36:22)

日期: 2018-03-18 06:30 - 平均心率: 190 - 卡路里: 1090 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'26")

04'11"

1000 / 2000

3

04'24"

(12'50")

04'24" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'17")

04'26" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'44")

04'26" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

練習不夠，11K以後開始掉速了

賽前宣言: 高手雲集的賽事，特別來看看

賽後評分: 高手太厲害了，四位肯亞選手來競速
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 戈登和其他 9 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜高速順利完賽～^_^

2018-03-27 21:37 ·

1 個人推

黃懷仙已經進廠維修保養了

2018-03-27 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'11"	00:08'26"
3	04'24"	00:12'50"
4	04'27"	00:17'17"
5	04'27"	00:21'44"
6	04'28"	00:26'12"
7	04'32"	00:30'44"
8	04'28"	00:35'12"
9	04'26"	00:39'38"
10	04'29"	00:44'07"
11	04'30"	00:48'37"
12	04'35"	00:53'12"
13	04'42"	00:57'54"
14	04'45"	01:02'39"
15	04'54"	01:07'33"
16	04'44"	01:12'17"
17	04'55"	01:17'12"
18	04'54"	01:22'06"
19	04'58"	01:27'04"
20	04'53"	01:31'57"
21.0	04'34"	01:36'21"

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