我跑故我威 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
ID 336517

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我跑故我威

半馬 | 02:01:32 | 05:45/km | 第7半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	02:01:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30"

00:54'57"

10 km

(00:54'57")

00:28'27" (+01'57")

15 km

(01:23'58")

00:29'01" (+02'31")

00:56'35" (+01'38")

20 km

(01:51'32")

00:27'34" (+01'04")

Finish

(02:01:32)

日期: 2018-03-18 04:40 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'11")

05'31" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'51")

05'39" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'18")

05'27" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'45")

05'26" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

我跑故我威

·

賽後評分: 自主練習半🐎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 451.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🍓曼妲兒🍓, 小英和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	05'31"	00:09'55"
3	05'40"	00:15'35"
4	05'28"	00:21'03"
5	05'27"	00:26'30"
6	05'34"	00:32'04"
7	05'42"	00:37'46"
8	05'43"	00:43'29"
9	05'41"	00:49'10"
10	05'47"	00:54'57"
11	06'28"	01:01'25"
12	05'46"	01:07'11"
13	05'38"	01:12'49"
14	05'34"	01:18'23"
15	05'35"	01:23'58"
16	05'32"	01:29'30"
17	05'41"	01:35'11"
18	05'31"	01:40'42"
19	05'32"	01:46'14"
20	05'18"	01:51'32"
21	05'15"	01:56'47"
21.7	04'59"	02:00'16"

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