阿由 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿由南投
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半馬 | 01:45:25 | 04:59/km | 第8半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:45:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+05'31")

00:53'19" (+06'19")

10 km

(00:53'19")

00:24'34" (+01'20")

15 km

(01:17'05")

00:23'46" (+00'32")

00:47'00"

20 km

(01:40'19")

00:23'14"

Finish

(01:45:25)

日期: 2018-03-17 16:35 - 卡路里: 1180 Cal - 總步數: 18654 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'48" (+01'31")

1004 / 1004

176 / 97

2

06'05"

(11'55")

06'01" (+01'44")

1008 / 2013

179 / 92

3

05'45"

(17'40")

05'42" (+01'25")

1008 / 3021

180 / 96

4

05'34"

(23'14")

05'32" (+01'15")

1004 / 4026

183 / 98

5

05'31"

(28'45")

05'30" (+01'13")

1000 / 5026

183 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 自主訓練ok
給 5 星

3月累積里程 : 301.40 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

YJ CHEN, 馬紹和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'02"	00:11'52"
3	05'45"	00:17'37"
4	05'37"	00:23'14"
5	05'31"	00:28'45"
6	05'17"	00:34'02"
7	05'17"	00:39'19"
8	05'00"	00:44'19"
9	04'28"	00:48'47"
10	04'32"	00:53'19"
11	04'26"	00:57'45"
12	04'27"	01:02'12"
13	04'55"	01:07'07"
14	05'00"	01:12'07"
15	04'58"	01:17'05"
16	04'49"	01:21'54"
17	04'38"	01:26'32"
18	04'25"	01:30'57"
19	04'20"	01:35'17"
20	05'02"	01:40'19"
21	04'55"	01:45'14"
21.0	06'09"	01:45'26"

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