停不下的腳步 2018/03/17 訓練日誌

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停不下的腳步

10.3 km | 01:07:24 | 06:33/km

日期: 2018-03-17 17:07 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'08" / 08'02" / 07'01" / 06'18" / 06'13" / 06'00" / 06'19" / 06'09" / 05'40" / 06'15" / 07'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'28")

1000 / 1000

08'02"

(15'09")

08'02" (+02'23")

1000 / 2000

07'01"

(22'10")

07'01" (+01'22")

1000 / 3000

06'18"

(28'28")

06'18" (+00'39")

1000 / 4000

06'13"

(34'41")

06'13" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-復健中
傷筋動骨100天
腳癢慢慢跑
恢復的還可以
拉一下單槓練一下身材
跑完收工來一組補熱量排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 44.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

停不下的腳步, Ina 和其他 7 人說推

留言

Ina 哈哈～喝完臉紅紅還是跑完臉紅紅呀XD

2018-03-26 21:07 ·

停不下的腳步 lna 哈哈哈當然是跑完臉紅紅

2018-03-26 21:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	08'02"	00:15'10"
3	07'01"	00:22'11"
4	06'18"	00:28'29"
5	06'13"	00:34'42"
6	06'00"	00:40'42"
7	06'19"	00:47'01"
8	06'09"	00:53'10"
9	05'40"	00:58'50"
10	06'15"	01:05'05"
10.3	07'59"	01:07'24"