蔡志明(瞎跑團) 2018/03/17 訓練日誌

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

半馬 | 01:33:44 | 04:26/km | 第18半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:33:44
總名次	5 / 395
分組名次	10 / 893
平均速度	04:26/km

官方證書

蔡志明(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'08")

00:21'08"

00:43'30"

10 km

(00:43'30")

00:22'22" (+01'14")

15 km

(01:06'00")

00:22'30" (+01'22")

00:45'24" (+01'54")

20 km

(01:28'54")

00:22'54" (+01'46")

Finish

(01:33:44)

日期: 2018-03-17 05:05 - 地點: 158系列 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'01")

1000 / 1000

04'09"

(08'20")

04'09"

1000 / 2000

04'11"

(12'31")

04'11" (+00'02")

1000 / 3000

04'15"

(16'46")

04'15" (+00'06")

1000 / 4000

04'21"

(21'07")

04'21" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

與老哥線上半馬
只有跟上2k 就被海放了。

賽後評分: 就瞎跑而已
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 417.40 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 931.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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留言

觀看另 1 則留言

蔡志明(瞎跑團) 期待變9478~94瞎~

2018-03-17 07:49 ·

2 個人推

林瑋崧（DaGang）志明大早安
恭喜高速完成線上馬！

2018-03-17 07:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'10"	00:08'21"
3	04'11"	00:12'32"
4	04'15"	00:16'47"
5	04'21"	00:21'08"
6	04'26"	00:25'34"
7	04'29"	00:30'03"
8	04'24"	00:34'27"
9	04'32"	00:38'59"
10	04'31"	00:43'30"
11	04'29"	00:47'59"
12	04'31"	00:52'30"
13	04'21"	00:56'51"
14	04'38"	01:01'29"
15	04'31"	01:06'00"
16	04'40"	01:10'40"
17	04'27"	01:15'07"
18	04'36"	01:19'43"
19	04'34"	01:24'17"
20	04'37"	01:28'54"
21	04'15"	01:33'09"
21.2	03'51"	01:33'44"