Joey 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Joey 新竹
ID 2098

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10.0 km | 00:40:59 | 04:05/km

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	00:40:59
總名次	19 / 2650
分組名次	5 / 399
平均速度	04:05/km

日期: 2018-03-11 06:30 - 地點: 國道十八標五股段 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

03'58"

(07'50")

03'58" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'01"

(11'52")

04'01" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'01"

(15'53")

04'01" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'06"

(20'00")

04'06" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的天氣和賽道。希望明年不要漲價
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 189.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳在勉, yiwei 和其他 6 人說推

·

yiwei 終有一天，我會回來跟上的XDD~~
但這速度的心率也太低了吧==

2018-03-12 09:50 ·

1 個人推

Joey 前面心率沒作動啊，後面的都是18x。慢慢來，只要不受傷，什麼都好說，一起努力一起加油。

2018-03-14 00:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'59"	00:07'51"
3	04'02"	00:11'53"
4	04'01"	00:15'54"
5	04'06"	00:20'00"
6	04'05"	00:24'05"
7	04'13"	00:28'18"
8	04'10"	00:32'28"
9	04'13"	00:36'41"
10.0	03'59"	00:40'41"

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