27.8 km | 03:31:52 | 07:37/km日期: 2012-10-17 09:04 - 總爬升: 433 m - 地點: 環日月潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1995 Cal
Pace: 06'16" / 05'51" / 06'29" / 06'31" / 06'15" / 06'38" / 06'08" / 06'45" / 07'29" / 07'14" / 06'30" / 06'39" / 07'05" / 09'01" / 06'53" / 08'40" / 07'47" / 07'16" / 07'40" / 07'41" / 07'56" / 07'10" / 13'06" / 08'44" / 09'23" / 12'46" / 05'55" / 07'27" /
可能是環化賽後，體力尚未完全恢復，跑起來很吃力！而且一路上坡、下坡交替，有難度！所以速度很慢！
沒辦法，我只有這個時間抽出空來跑！總算也是完成了自己的一個小目標！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
180.09 km 
MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 :
245.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'51" | 00:12'07" |
| 3 | 06'29" | 00:18'36" |
| 4 | 06'31" | 00:25'07" |
| 5 | 06'15" | 00:31'22" |
| 6 | 06'38" | 00:38'00" |
| 7 | 06'08" | 00:44'08" |
| 8 | 06'45" | 00:50'53" |
| 9 | 07'29" | 00:58'22" |
| 10 | 07'14" | 01:05'36" |
| 11 | 06'30" | 01:12'06" |
| 12 | 06'39" | 01:18'45" |
| 13 | 07'05" | 01:25'50" |
| 14 | 09'01" | 01:34'51" |
| 15 | 06'53" | 01:41'44" |
| 16 | 08'40" | 01:50'24" |
| 17 | 07'47" | 01:58'11" |
| 18 | 07'16" | 02:05'27" |
| 19 | 07'40" | 02:13'07" |
| 20 | 07'41" | 02:20'48" |
| 21 | 07'56" | 02:28'44" |
| 22 | 07'10" | 02:35'54" |
| 23 | 13'06" | 02:49'00" |
| 24 | 08'44" | 02:57'44" |
| 25 | 09'23" | 03:07'07" |
| 26 | 12'46" | 03:19'53" |
| 27 | 05'55" | 03:25'48" |
| 27.8 | 07'26" | 03:31'52" |
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