ChiangYu🆕♾ 2018/03/11 訓練日誌

ChiangYu🆕♾ 彰化
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21.1 km | 02:14:13 | 06:21/km

日期: 2018-03-11 17:14 - 總爬升: 202 m - 地點: 繞著路跑 - 天氣: 跑完還是冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'07" / 05'44" / 05'39" / 06'18" / 05'54" / 05'51" / 05'48" / 05'50" / 05'37" / 05'39" / 05'51" / 08'30" / 06'34" / 05'49" / 09'06" / 06'03" / 06'26" / 08'12" / 06'28" / 06'16" / 05'46" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'31")

1000 / 1000

05'44"

(11'51")

05'44" (+00'08")

1000 / 2000

05'39"

(17'30")

05'39" (+00'03")

1000 / 3000

06'17"

(23'48")

06'17" (+00'41")

1000 / 4000

05'54"

(29'42")

05'54" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大村彰員路濟玄堂平安繞境廟會陣頭塞滿了馬路非常熱鬧，東山小七補水，圓林園繞圈圈補滿半馬，龍燈夜市吃好料，就只有我一個穿短T短褲假勇，其實...好冷。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.62 km

mizuno wave rider 19 小藍累積 : 742.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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林慧君跑的當下不冷，跑完流了汗風一吹.........冷啊^^"

2018-03-14 22:54 ·

1 個人推

Ina 好厲害的自主訓練

2018-03-26 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'44"	00:11'51"
3	05'39"	00:17'30"
4	06'18"	00:23'48"
5	05'54"	00:29'42"
6	05'51"	00:35'33"
7	05'48"	00:41'21"
8	05'50"	00:47'11"
9	05'37"	00:52'48"
10	05'39"	00:58'27"
11	05'51"	01:04'18"
12	08'30"	01:12'48"
13	06'34"	01:19'22"
14	05'49"	01:25'11"
15	09'06"	01:34'17"
16	06'03"	01:40'20"
17	06'26"	01:46'46"
18	08'12"	01:54'58"
19	06'28"	02:01'26"
20	06'16"	02:07'42"
21	05'46"	02:13'28"
21.1	05'38"	02:14'13"