胡絹佩 2018/03/11 訓練日誌

胡絹佩新北市
ID 247742

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胡絹佩

22.0 km | 02:12:36 | 06:01/km | 第5半馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:12:36
總名次	118 / 1079
分組名次	7 / 122
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

00:57'54"

10 km

(00:57'54")

00:29'19" (+00'44")

15 km

(01:33'41")

00:35'47" (+07'12")

01:04'38" (+06'44")

20 km

(02:02'32")

00:28'51" (+00'16")

Finish

(02:12:36)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 498 m - 地點: 埔里 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 990 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'23")

1000 / 1000

05'29"

(11'02")

05'29" (+00'19")

1000 / 2000

05'49"

(16'52")

05'49" (+00'39")

1000 / 3000

05'47"

(22'39")

05'47" (+00'37")

1000 / 4000

05'55"

(28'35")

05'55" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

胡絹佩

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新北市

胡絹佩

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賽後評分: 動線補給都很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.44 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 342.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

晶菲和潘雨晨說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'29"	00:11'02"
3	05'50"	00:16'52"
4	05'47"	00:22'39"
5	05'56"	00:28'35"
6	06'29"	00:35'04"
7	05'50"	00:40'54"
8	05'48"	00:46'42"
9	05'32"	00:52'14"
10	05'40"	00:57'54"
11	05'15"	01:03'09"
12	05'12"	01:08'21"
13	07'11"	01:15'32"
14	08'47"	01:24'19"
15	09'22"	01:33'41"
16	06'36"	01:40'17"
17	05'45"	01:46'02"
18	05'31"	01:51'33"
19	05'10"	01:56'43"
20	05'49"	02:02'32"
21	05'48"	02:08'20"
21.8	05'31"	02:12'42"