淑君 2018/03/11 訓練日誌

淑君桃園
ID 293713

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淑君

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:30:09 | 07:49/km | 第1馬

2018名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:30:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55"

01:12'23"

10 km

(01:12'23")

00:37'28" (+02'33")

15 km

(01:48'12")

00:35'49" (+00'54")

01:12'31" (+00'08")

20 km

(02:24'54")

00:36'42" (+01'47")

25 km

(03:06'19")

00:41'25" (+06'30")

01:21'46" (+09'23")

30 km

(03:46'40")

00:40'21" (+05'26")

35 km

(04:26'47")

00:40'07" (+05'12")

01:20'20" (+07'57")

40 km

(05:07'00")

00:40'13" (+05'18")

Finish

(05:30:09)

日期: 2018-03-11 08:35 - 總爬升: 624 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1698 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'17")

1000 / 1000

06'56"

(14'03")

06'56" (+00'07")

1000 / 2000

06'58"

(21'01")

06'58" (+00'09")

1000 / 3000

06'58"

(27'59")

06'58" (+00'09")

1000 / 4000

06'54"

(34'54")

06'54" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 初馬加油

賽後評分: 日本人好有禮貌，整座城市都在為妳加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.29 km

HOKA ONE ONE Arahi.黑/蜜桃琥珀累積 : 585.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 小薛和其他 23 人說推

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Judy 妹子!原來我們是鄰居啊!妳好啊！
我們一起加油啊！有空我再到中大團練，目前因為時間問題沒辦法加入，有空一起跑步喔！
恭喜漂亮完賽喔！

2018-03-14 08:26 ·

1 個人推

淑君 Judy:我自己都練內壢國小居多，因為看到妳地圖有在內壢高中練習，想說有機會假日的早上可以遇到妳，要請您不吝指教

2018-03-14 19:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'58"	00:14'04"
3	06'58"	00:21'02"
4	06'58"	00:28'00"
5	06'55"	00:34'55"
6	07'24"	00:42'19"
7	09'26"	00:51'45"
8	06'49"	00:58'34"
9	06'53"	01:05'27"
10	06'56"	01:12'23"
11	07'03"	01:19'26"
12	06'50"	01:26'16"
13	07'38"	01:33'54"
14	07'10"	01:41'04"
15	07'08"	01:48'12"
16	07'34"	01:55'46"
17	07'09"	02:02'55"
18	07'03"	02:09'58"
19	07'39"	02:17'37"
20	07'17"	02:24'54"
21	07'14"	02:32'08"
22	08'52"	02:41'00"
23	08'08"	02:49'08"
24	09'20"	02:58'28"
25	07'51"	03:06'19"
26	07'24"	03:13'43"
27	08'15"	03:21'58"
28	07'47"	03:29'45"
29	09'04"	03:38'49"
30	07'51"	03:46'40"
31	07'57"	03:54'37"
32	08'52"	04:03'29"
33	07'49"	04:11'18"
34	07'48"	04:19'06"
35	07'41"	04:26'47"
36	08'15"	04:35'02"
37	08'04"	04:43'06"
38	07'46"	04:50'52"
39	08'04"	04:58'56"
40	08'04"	05:07'00"
41	08'25"	05:15'25"
42	08'07"	05:23'32"
42.9	07'28"	05:30'10"