張瑯 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

張瑯桃園
ID 3153

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:53:36 | 06:57/km | 第20馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:53:36
總名次	369 / 1027
分組名次	21 / 78
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01" (+02'08")

01:01'54"

10 km

(01:01'54")

00:29'53"

15 km

(01:31'52")

00:29'58" (+00'05")

01:02'27" (+00'33")

20 km

(02:04'21")

00:32'29" (+02'36")

25 km

(02:40'46")

00:36'25" (+06'32")

01:12'03" (+10'09")

30 km

(03:16'24")

00:35'38" (+05'45")

35 km

(03:55'41")

00:39'17" (+09'24")

01:18'28" (+16'34")

40 km

(04:34'52")

00:39'11" (+09'18")

Finish

(04:53:36)

日期: 2018-03-11 06:05 - 地點: 桃園市蘆竹區海湖地景公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'44")

999 / 999

2

06'19"

(12'47")

06'20" (+00'36")

995 / 1995

3

06'10"

(18'57")

06'08" (+00'24")

1003 / 2998

4

07'09"

(26'06")

07'10" (+01'26")

996 / 3995

5

05'52"

(31'58")

05'51" (+00'07")

1001 / 4996

展開計圈分析

桃園

張瑯

·

賽後評分: 補給棒!
給 4 星

3月累積里程 : 334.35 km

Voice Coach 上傳 | 6 years ago

黃添裕, 鍾維賜和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'19"	00:12'50"
3	06'10"	00:19'00"
4	07'09"	00:26'09"
5	05'52"	00:32'01"
6	05'45"	00:37'46"
7	05'54"	00:43'40"
8	05'48"	00:49'28"
9	05'52"	00:55'20"
10	06'34"	01:01'54"
11	05'54"	01:07'48"
12	05'52"	01:13'40"
13	06'22"	01:20'02"
14	05'55"	01:25'57"
15	05'55"	01:31'52"
16	07'13"	01:39'05"
17	05'48"	01:44'53"
18	06'00"	01:50'53"
19	07'30"	01:58'23"
20	05'58"	02:04'21"
21	05'55"	02:10'16"
22	08'58"	02:19'14"
23	06'11"	02:25'25"
24	06'55"	02:32'20"
25	08'26"	02:40'46"
26	06'34"	02:47'20"
27	07'14"	02:54'34"
28	07'49"	03:02'23"
29	07'04"	03:09'27"
30	06'57"	03:16'24"
31	09'04"	03:25'28"
32	07'32"	03:33'00"
33	07'14"	03:40'14"
34	08'31"	03:48'45"
35	06'56"	03:55'41"
36	07'14"	04:02'55"
37	08'41"	04:11'36"
38	07'17"	04:18'53"
39	07'36"	04:26'29"
40	08'23"	04:34'52"
41	07'02"	04:41'54"
42	07'27"	04:49'21"
42.7	05'57"	04:53'45"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km