Eric Chen 2018/03/11 訓練日誌

Eric Chen 高雄
ID 191621

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Eric Chen

全馬 | 04:09:49 | 05:55/km | 第17馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:09:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+02'59")

00:52'09"

10 km

(00:52'09")

00:24'35"

15 km

(01:18'38")

00:26'29" (+01'54")

00:52'38" (+00'29")

20 km

(01:44'47")

00:26'09" (+01'34")

25 km

(02:13'00")

00:28'13" (+03'38")

00:56'25" (+04'16")

30 km

(02:41'12")

00:28'12" (+03'37")

35 km

(03:16'01")

00:34'49" (+10'14")

01:09'39" (+17'30")

40 km

(03:50'51")

00:34'50" (+10'15")

Finish

(04:09:49)

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2456 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'37")

1000 / 1000

06'00"

(12'22")

06'00" (+01'16")

1000 / 2000

04'59"

(17'21")

04'59" (+00'15")

1000 / 3000

05'15"

(22'37")

05'15" (+00'31")

1000 / 4000

04'56"

(27'34")

04'56" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

這才是完全屬於跑者的馬拉松，繼續辦下去！

賽後評分: 完全屬於跑者的賽道！跑三校keep going!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.61 km

Adidas Adizero Japan Boost 2 累積 : 1147.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Miles Tseng, Draco 和其他 12 人說推

留言

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TKM 恭喜完賽

2018-03-12 06:48 ·

2 個人推

Draco 恭喜完賽謝謝啦！

2018-03-14 07:26 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'01"	00:12'22"
3	04'59"	00:17'21"
4	05'16"	00:22'37"
5	04'57"	00:27'34"
6	04'49"	00:32'23"
7	04'45"	00:37'08"
8	05'21"	00:42'29"
9	04'50"	00:47'19"
10	04'50"	00:52'09"
11	05'31"	00:57'40"
12	04'57"	01:02'37"
13	04'50"	01:07'27"
14	05'29"	01:12'56"
15	05'42"	01:18'38"
16	04'56"	01:23'34"
17	05'45"	01:29'19"
18	05'34"	01:34'53"
19	04'55"	01:39'48"
20	04'59"	01:44'47"
21	05'10"	01:49'57"
22	06'04"	01:56'01"
23	06'08"	02:02'09"
24	05'06"	02:07'15"
25	05'45"	02:13'00"
26	05'34"	02:18'34"
27	05'04"	02:23'38"
28	06'40"	02:30'18"
29	05'29"	02:35'47"
30	05'25"	02:41'12"
31	06'39"	02:47'51"
32	05'42"	02:53'33"
33	05'48"	02:59'21"
34	08'45"	03:08'06"
35	07'55"	03:16'01"
36	08'15"	03:24'16"
37	06'27"	03:30'43"
38	08'05"	03:38'48"
39	06'59"	03:45'47"
40	05'04"	03:50'51"
41	07'41"	03:58'32"
42	07'51"	04:06'23"
42.5	06'26"	04:09'48"