王義鈞(新竹瘋) 2018/03/11 訓練日誌

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

全馬 | 03:45:19 | 05:20/km | 第6馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:45:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58" (+00'22")

00:48'09"

10 km

(00:48'09")

00:24'11" (+00'35")

15 km

(01:11'45")

00:23'36"

00:48'48" (+00'39")

20 km

(01:36'57")

00:25'12" (+01'36")

25 km

(02:03'51")

00:26'54" (+03'18")

00:56'54" (+08'45")

30 km

(02:33'51")

00:30'00" (+06'24")

35 km

(03:02'25")

00:28'34" (+04'58")

00:59'28" (+11'19")

40 km

(03:33'19")

00:30'54" (+07'18")

Finish

(03:45:19)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 205 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 太陽太太大囉！ - 平均心率: 156 - 卡路里: 2258 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

04'33"

1609 / 1609

07'51"

(15'12")

04'52" (+00'19")

1609 / 3218

07'48"

(23'00")

04'51" (+00'18")

1609 / 4828

07'55"

(30'55")

04'55" (+00'22")

1609 / 6437

07'45"

(38'41")

04'49" (+00'16")

1609 / 8046

展開計圈分析

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午安一起為健康加油💪！非常感謝ㄧ早良榮載我ㄧ起來參加賽事！

賽前宣言: 希望順利完賽ㄧ起加油！

賽後評分: 補給不錯！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 249.95 km

MIZUNO 累積 : 4131.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason Liao, 胡忠延和其他 28 人說推

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Roy 🦈《動魂》恭喜完賽

2018-03-12 00:29 ·

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泡泡田(新竹瘋) 恭喜完賽

2018-03-12 12:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'43"	00:09'16"
3	04'52"	00:14'08"
4	04'56"	00:19'04"
5	04'54"	00:23'58"
6	04'57"	00:28'55"
7	04'42"	00:33'37"
8	04'55"	00:38'32"
9	04'53"	00:43'25"
10	04'44"	00:48'09"
11	04'56"	00:53'05"
12	04'42"	00:57'47"
13	04'42"	01:02'29"
14	04'33"	01:07'02"
15	04'43"	01:11'45"
16	04'56"	01:16'41"
17	04'58"	01:21'39"
18	05'20"	01:26'59"
19	05'05"	01:32'04"
20	04'53"	01:36'57"
21	05'04"	01:42'01"
22	05'40"	01:47'41"
23	05'36"	01:53'17"
24	05'11"	01:58'28"
25	05'23"	02:03'51"
26	05'10"	02:09'01"
27	05'39"	02:14'40"
28	06'17"	02:20'57"
29	06'08"	02:27'05"
30	06'46"	02:33'51"
31	05'29"	02:39'20"
32	05'36"	02:44'56"
33	06'00"	02:50'56"
34	05'20"	02:56'16"
35	06'09"	03:02'25"
36	06'07"	03:08'32"
37	06'02"	03:14'34"
38	06'33"	03:21'07"
39	06'16"	03:27'23"
40	05'56"	03:33'19"
41	06'02"	03:39'21"
42	05'37"	03:44'58"
42.1	56'12"	03:51'15"