顏子傑 2018/03/11 訓練日誌

顏子傑高雄
ID 283562

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

顏子傑

全馬 | 04:35:42 | 06:32/km | 第9馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:35:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02" (+02'32")

00:59'32"

10 km

(00:59'32")

00:28'30"

15 km

(01:29'40")

00:30'08" (+01'38")

01:01'15" (+01'43")

20 km

(02:00'47")

00:31'07" (+02'37")

25 km

(02:33'41")

00:32'54" (+04'24")

01:06'27" (+06'55")

30 km

(03:07'14")

00:33'33" (+05'03")

35 km

(03:41'56")

00:34'42" (+06'12")

01:11'18" (+11'46")

40 km

(04:18'32")

00:36'36" (+08'06")

Finish

(04:35:42)

日期: 2018-03-11 06:02 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2213 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'05")

1000 / 1000

06'52"

(13'27")

06'52" (+01'22")

1000 / 2000

06'03"

(19'30")

06'03" (+00'33")

1000 / 3000

05'46"

(25'17")

05'46" (+00'16")

1000 / 4000

05'45"

(31'02")

05'45" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 唯一賽事

賽後評分: 略有強度的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 267.98 km

Mizuno WAVE HITOGAMI 3 (27) 累積 : 1518.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, Victor Yang 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'52"	00:13'27"
3	06'04"	00:19'31"
4	05'46"	00:25'17"
5	05'45"	00:31'02"
6	05'47"	00:36'49"
7	05'56"	00:42'45"
8	05'39"	00:48'24"
9	05'31"	00:53'55"
10	05'37"	00:59'32"
11	06'00"	01:05'32"
12	05'32"	01:11'04"
13	05'34"	01:16'38"
14	06'39"	01:23'17"
15	06'23"	01:29'40"
16	06'02"	01:35'42"
17	06'31"	01:42'13"
18	07'11"	01:49'24"
19	05'33"	01:54'57"
20	05'50"	02:00'47"
21	05'54"	02:06'41"
22	07'01"	02:13'42"
23	06'45"	02:20'27"
24	06'05"	02:26'32"
25	07'09"	02:33'41"
26	07'13"	02:40'54"
27	06'38"	02:47'32"
28	08'02"	02:55'34"
29	05'57"	03:01'31"
30	05'43"	03:07'14"
31	07'26"	03:14'40"
32	06'21"	03:21'01"
33	06'35"	03:27'36"
34	07'25"	03:35'01"
35	06'55"	03:41'56"
36	07'49"	03:49'45"
37	06'42"	03:56'27"
38	08'17"	04:04'44"
39	07'55"	04:12'39"
40	05'53"	04:18'32"
41	07'13"	04:25'45"
42	05'58"	04:31'43"
42.6	06'51"	04:35'43"