YZL 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

YZL 高雄
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半馬 | 01:31:38 | 04:13/km | 第9半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:31:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'08")

00:21'08" (+00'23")

00:41'53"

10 km

(00:41'53")

00:20'45"

15 km

(01:03'26")

00:21'33" (+00'48")

00:43'05" (+01'12")

20 km

(01:24'58")

00:21'32" (+00'47")

Finish

(01:31:38)

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 979 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

04'35"

(08'29")

04'35" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'36")

04'07" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'49")

04'13" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'08")

04'18" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 路線優質
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 李毓雯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'36"	00:08'29"
3	04'07"	00:12'36"
4	04'13"	00:16'49"
5	04'19"	00:21'08"
6	04'05"	00:25'13"
7	04'08"	00:29'21"
8	04'10"	00:33'31"
9	04'07"	00:37'38"
10	04'15"	00:41'53"
11	04'14"	00:46'07"
12	04'05"	00:50'12"
13	04'11"	00:54'23"
14	04'15"	00:58'38"
15	04'48"	01:03'26"
16	04'20"	01:07'46"
17	04'36"	01:12'22"
18	04'27"	01:16'49"
19	04'00"	01:20'49"
20	04'09"	01:24'58"
21	04'14"	01:29'12"
21.6	04'09"	01:31'38"

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