陳俊釗 2018/03/11 訓練日誌

陳俊釗高雄
ID 224558

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陳俊釗

半馬 | 02:12:56 | 06:07/km | 第16半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:12:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+00'56")

00:56'34"

10 km

(00:56'34")

00:27'49"

15 km

(01:25'55")

00:29'21" (+01'32")

01:03'37" (+07'03")

20 km

(02:00'11")

00:34'16" (+06'27")

Finish

(02:12:56)

日期: 2018-03-11 06:02 - 總爬升: 300 m - 地點: 鳳山三校馬 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'56")

1000 / 1000

06'00"

(12'14")

06'00" (+00'42")

1000 / 2000

05'23"

(17'38")

05'23" (+00'05")

1000 / 3000

05'32"

(23'10")

05'32" (+00'14")

1000 / 4000

05'34"

(28'45")

05'34" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳俊釗

留言

高雄

陳俊釗

留言

懶太久的結果，19km抽筋開始步兵，痛啊。

賽前宣言: 已經忘記我有報名了…

賽後評分: 最終回之明年續辦？？？
給 4 星

3月累積里程 : 40.72 km

ASICS gt-2000 5 藍黑累積 : 654.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 月半女孩和其他 15 人說推

留言

阿斌恭喜漂亮完賽！

2018-03-11 10:11 ·

1 個人推

Keven Peng 恭喜順利完賽

2018-03-11 21:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'00"	00:12'14"
3	05'24"	00:17'38"
4	05'32"	00:23'10"
5	05'35"	00:28'45"
6	05'21"	00:34'06"
7	05'26"	00:39'32"
8	05'32"	00:45'04"
9	05'44"	00:50'48"
10	05'46"	00:56'34"
11	05'59"	01:02'33"
12	05'19"	01:07'52"
13	05'24"	01:13'16"
14	06'18"	01:19'34"
15	06'21"	01:25'55"
16	05'36"	01:31'31"
17	06'42"	01:38'13"
18	07'26"	01:45'39"
19	05'37"	01:51'16"
20	08'55"	02:00'11"
21	08'02"	02:08'13"
21.7	06'52"	02:12'56"