jch804 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

jch804 高雄
ID 183634

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半馬 | 01:43:49 | 04:47/km | 第2半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:43:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54" (+00'21")

00:45'27"

10 km

(00:45'27")

00:22'33"

15 km

(01:10'05")

00:24'38" (+02'05")

00:49'45" (+04'18")

20 km

(01:35'12")

00:25'07" (+02'34")

Finish

(01:43:49)

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1238 Cal - 總步數: 18190 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

賽後評分: 最後一屆，很可惜，希望以後還能辦。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 237.21 km

5.美津濃MIZUNO 皇速wave emperor 累積 : 3838.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Smith Lin (林禹培), 阿斌和其他 2 人說推

·

阿斌恭喜高速漂亮完賽！

2018-03-11 10:17 ·

1 個人推

jch804 @Jacky斌哥謝謝您

2018-03-11 16:57 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'59"	00:09'39"
3	04'14"	00:13'53"
4	04'29"	00:18'22"
5	04'32"	00:22'54"
6	04'28"	00:27'22"
7	04'29"	00:31'51"
8	04'31"	00:36'22"
9	04'30"	00:40'52"
10	04'35"	00:45'27"
11	05'02"	00:50'29"
12	04'36"	00:55'05"
13	04'39"	00:59'44"
14	04'46"	01:04'30"
15	05'35"	01:10'05"
16	04'45"	01:14'50"
17	05'27"	01:20'17"
18	05'27"	01:25'44"
19	04'37"	01:30'21"
20	04'51"	01:35'12"
21	04'54"	01:40'06"
21.7	05'00"	01:43'49"

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