陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

18.6 km | 01:51:54 | 06:00/km

日期: 2018-03-10 07:42 - 總爬升: 272 m - 地點: 東崎路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 69 - 卡路里: 1223 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'52" / 06'23" / 06'29" / 06'52" / 06'14" / 06'41" / 06'24" / 06'49" / 06'56" / 05'23" / 05'18" / 05'28" / 05'47" / 05'32" / 05'49" / 05'24" / 05'26" / 05'28" / 05'50" /

早安晨跑～大家週休愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.53 km

XT 上傳 | 6 years ago

登順, Andy Tsang 和其他 35 人說推

·

觀看另 1 則留言

李百信建成兄午安週末快樂喔~

2018-03-10 12:36 ·

1 個人推

葉小釵晚安～週末愉快

2018-03-10 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'23"	00:12'15"
3	06'29"	00:18'44"
4	06'52"	00:25'36"
5	06'14"	00:31'50"
6	06'41"	00:38'31"
7	06'24"	00:44'55"
8	06'49"	00:51'44"
9	06'56"	00:58'40"
10	05'23"	01:04'03"
11	05'18"	01:09'21"
12	05'28"	01:14'49"
13	05'47"	01:20'36"
14	05'32"	01:26'08"
15	05'49"	01:31'57"
16	05'24"	01:37'21"
17	05'26"	01:42'47"
18	05'28"	01:48'15"
18.6	05'50"	01:51'54"

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