Vivian Lu 2018/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Lu 新北市
ID 303501

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10.0 km | 01:08:49 | 06:52/km

女神線上跑 2018

官方成績
日期	2018-03-09
成績	01:08:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

日期: 2018-03-09 19:13 - 地點: 無止盡10k - 天氣: 冷 - 平均心率: 153 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'44"

(14'33")

06'44" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'27"

(21'00")

06'27" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'51")

06'50" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'30"

(34'22")

06'30" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新鞋訓ㄧ下

賽前宣言: 美美的跑！

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.01 km

NIKE 小黑累積 : 4500.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, owen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'45"	00:14'34"
3	06'27"	00:21'01"
4	11'28"	00:32'29"
5	06'31"	00:39'00"
6	06'49"	00:45'49"
7	06'30"	00:52'19"
8	06'48"	00:59'07"
9	06'37"	01:05'44"
10	06'17"	01:12'01"
10.2	05'54"	01:13'27"

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成績 : 01:07:05

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