Bin Cheng 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Bin Cheng 台北市
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全馬 | 05:30:18 | 07:49/km | 第4馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:30:18
總名次	1225 / 2533
分組名次	262 / 581
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51"

01:03'07"

10 km

(01:03'07")

00:32'16" (+01'25")

15 km

(01:37'45")

00:34'38" (+03'47")

01:09'16" (+06'09")

20 km

(02:12'23")

00:34'38" (+03'47")

25 km

(02:51'07")

00:38'44" (+07'53")

01:21'34" (+18'27")

30 km

(03:33'57")

00:42'50" (+11'59")

Finish

(05:30:18)

日期: 2018-03-04 05:45 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

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賽前宣言: 破PB

賽後評分: 補給很棒，賽道尚可
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.35 km

NIKE air zoom pegasus 33 累積 : 467.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳信傑, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'07"	00:12'17"
3	06'26"	00:18'43"
4	05'56"	00:24'39"
5	06'12"	00:30'51"
6	06'36"	00:37'27"
7	06'09"	00:43'36"
8	06'33"	00:50'09"
9	06'29"	00:56'38"
10	06'29"	01:03'07"
11	07'09"	01:10'16"
12	06'25"	01:16'41"
13	08'19"	01:25'00"
14	06'31"	01:31'31"
15	06'14"	01:37'45"
16	07'30"	01:45'15"
17	06'25"	01:51'40"
18	07'29"	01:59'09"
19	06'38"	02:05'47"
20	06'36"	02:12'23"
21	07'57"	02:20'20"
22	06'33"	02:26'53"
23	07'22"	02:34'15"
24	08'54"	02:43'09"
25	07'58"	02:51'07"
26	09'02"	03:00'09"
27	06'45"	03:06'54"
28	09'04"	03:15'58"
29	09'43"	03:25'41"
30	08'16"	03:33'57"
31	11'15"	03:45'12"
32	08'47"	03:53'59"
33	09'17"	04:03'16"
33.1	16'27"	04:04'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"