漲停板 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

漲停板嘉義
ID 355582

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:38:58 | 08:02/km | 第1馬

2018 嘉義全國燈會馬拉松(為臺灣祈福)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:38:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59"

00:58'13"

10 km

(00:58'13")

00:31'14" (+04'15")

15 km

(01:31'45")

00:33'32" (+06'33")

01:08'27" (+10'14")

20 km

(02:06'40")

00:34'55" (+07'56")

25 km

(02:46'35")

00:39'55" (+12'56")

01:25'59" (+27'46")

30 km

(03:32'39")

00:46'04" (+19'05")

35 km

(04:25'55")

00:53'16" (+26'17")

01:43'14" (+45'01")

40 km

(05:15'53")

00:49'58" (+22'59")

Finish

(05:38:58)

日期: 2018-03-04 06:30 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2105 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'46")

05'17"

1000 / 2000

3

05'22"

(16'09")

05'22" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'30")

05'20" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'59")

05'28" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

27後狂抽筋後段跑跑走走
只好吃吃喝喝玩回來

賽前宣言:

賽後評分: 志工好熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 96.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉靜嶽, 廖昱童和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

許宜蓁恭喜完賽喔

2018-03-05 08:44 ·

1 個人推

龍鳳軒（沒跑睡不著）恭喜完賽

2018-03-05 10:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'17"	00:10'46"
3	05'23"	00:16'09"
4	05'21"	00:21'30"
5	05'29"	00:26'59"
6	05'41"	00:32'40"
7	05'49"	00:38'29"
8	05'57"	00:44'26"
9	07'47"	00:52'13"
10	06'00"	00:58'13"
11	06'08"	01:04'21"
12	07'23"	01:11'44"
13	06'27"	01:18'11"
14	07'33"	01:25'44"
15	06'01"	01:31'45"
16	06'15"	01:38'00"
17	08'30"	01:46'30"
18	06'07"	01:52'37"
19	06'21"	01:58'58"
20	07'42"	02:06'40"
21	06'42"	02:13'22"
22	09'59"	02:23'21"
23	06'40"	02:30'01"
24	09'08"	02:39'09"
25	07'26"	02:46'35"
26	08'06"	02:54'41"
27	10'11"	03:04'52"
28	09'41"	03:14'33"
29	08'27"	03:23'00"
30	09'39"	03:32'39"
31	09'51"	03:42'30"
32	11'58"	03:54'28"
33	10'21"	04:04'49"
34	11'29"	04:16'18"
35	09'37"	04:25'55"
36	09'38"	04:35'33"
37	10'29"	04:46'02"
38	10'30"	04:56'32"
39	09'01"	05:05'33"
40	10'20"	05:15'53"
41	09'33"	05:25'26"
42	10'20"	05:35'46"
42.5	06'09"	05:38'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km