蔡佳和 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佳和台中
ID 308286

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26.0 km | 02:36:18 | 06:00/km | 第4半馬

2018 牛罵頭馬拉松賽（愛戀清水）

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:36:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+00'06")

00:59'14"

10 km

(00:59'14")

00:29'34"

15 km

(01:29'08")

00:29'54" (+00'20")

00:59'54" (+00'40")

20 km

(01:59'08")

00:30'00" (+00'26")

25 km

(02:31'31")

00:32'23" (+02'49")

00:00'00"

Finish

(02:36:18)

日期: 2018-03-04 06:01 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1401 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'09")

05'37" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'19")

06'10" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'00")

05'41" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'39")

05'38" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 44.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳小龍, 蔡星嘉和其他 20 人說推

·

Pasino 恭喜完賽

2018-03-04 19:13 ·

蔡佳和謝謝

2018-03-04 19:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'37"	00:12'10"
3	06'11"	00:18'21"
4	05'41"	00:24'02"
5	05'38"	00:29'40"
6	06'32"	00:36'12"
7	05'42"	00:41'54"
8	05'40"	00:47'34"
9	06'04"	00:53'38"
10	05'36"	00:59'14"
11	05'43"	01:04'57"
12	05'51"	01:10'48"
13	05'53"	01:16'41"
14	06'38"	01:23'19"
15	05'49"	01:29'08"
16	05'56"	01:35'04"
17	06'17"	01:41'21"
18	05'54"	01:47'15"
19	05'52"	01:53'07"
20	06'01"	01:59'08"
21	06'05"	02:05'13"
22	06'14"	02:11'27"
23	06'33"	02:18'00"
24	06'35"	02:24'35"
25	06'56"	02:31'31"
25.8	06'15"	02:36'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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