楊曜綸 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊曜綸嘉義
ID 340045

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半馬 | 02:13:41 | 06:20/km | 第5半馬

2018 嘉義全國燈會馬拉松(為臺灣祈福)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:13:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11"

01:01'17"

10 km

(01:01'17")

00:31'06" (+00'55")

15 km

(01:33'22")

00:32'05" (+01'54")

01:06'51" (+05'34")

20 km

(02:08'08")

00:34'46" (+04'35")

Finish

(02:13:41)

日期: 2018-03-04 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1588 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'05")

05'54" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'22")

06'17" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'22")

05'59" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'11")

05'48" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

楊曜綸

·

第一次跟大家一起邁出腳步
覺得很開心，認識不少人
娛樂跑，還是爆了哈哈哈😄

賽後評分: 尚可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.68 km

亞瑟斯虎走累積 : 255.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊智淵, Money 和其他 26 人說推

·

觀看另 8 則留言

蔡秉軒恭喜比賽順利完賽

2018-03-04 22:24 ·

閃閃恭喜完賽

2018-03-06 22:59 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'55"	00:12'05"
3	06'17"	00:18'22"
4	06'00"	00:24'22"
5	05'49"	00:30'11"
6	06'32"	00:36'43"
7	05'59"	00:42'42"
8	06'01"	00:48'43"
9	06'45"	00:55'28"
10	05'49"	01:01'17"
11	05'45"	01:07'02"
12	07'00"	01:14'02"
13	05'44"	01:19'46"
14	05'54"	01:25'40"
15	07'42"	01:33'22"
16	06'17"	01:39'39"
17	05'59"	01:45'38"
18	09'48"	01:55'26"
19	06'40"	02:02'06"
20	06'02"	02:08'08"
20.9	05'59"	02:13'40"

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