陳胤宗 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳胤宗嘉義
ID 245983

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全馬 | 03:53:21 | 05:31/km | 第3馬

2018 嘉義全國燈會馬拉松(為臺灣祈福)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:53:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:47'59"

10 km

(00:47'59")

00:24'03" (+00'07")

15 km

(01:12'22")

00:24'23" (+00'27")

00:48'57" (+00'58")

20 km

(01:36'56")

00:24'34" (+00'38")

25 km

(02:03'47")

00:26'51" (+02'55")

00:54'06" (+06'07")

30 km

(02:31'02")

00:27'15" (+03'19")

35 km

(03:02'01")

00:30'59" (+07'03")

01:05'42" (+17'43")

40 km

(03:36'44")

00:34'43" (+10'47")

Finish

(03:53:21)

日期: 2018-03-04 06:30 - 卡路里: 2135 Cal - 總步數: 44816 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'54"

(04'54")

04'53" (+00'11")

1000 / 1000

204 / 99

2

04'45"

(09'39")

04'43" (+00'01")

1005 / 2006

203 / 103

3

04'48"

(14'27")

04'45" (+00'03")

1009 / 3015

200 / 104

4

04'45"

(19'12")

04'43" (+00'01")

1003 / 4019

202 / 104

5

04'44"

(23'56")

04'42"

1004 / 5023

204 / 103

展開計圈分析

6

04'48"

(28'44")

04'45" (+00'03")

1008 / 6032

203 / 103

7

04'51"

(33'35")

04'48" (+00'06")

1009 / 7041

202 / 102

8

04'45"

(38'20")

04'43" (+00'01")

1005 / 8047

204 / 103

9

04'53"

(43'13")

04'51" (+00'09")

1005 / 9052

199 / 103

10

04'49"

(48'02")

04'48" (+00'06")

1002 / 10055

204 / 101

11

04'48"

(52'50")

04'46" (+00'04")

1006 / 11061

203 / 102

12

05'00"

(57'50")

04'58" (+00'16")

1004 / 12066

197 / 101

13

04'54"

(01:02'44")

04'50" (+00'08")

1010 / 13077

202 / 101

14

04'54"

(01:07'38")

04'51" (+00'09")

1007 / 14084

201 / 101

15

04'50"

(01:12'28")

04'47" (+00'05")

1009 / 15093

202 / 103

16

04'47"

(01:17'15")

04'44" (+00'02")

1008 / 16102

202 / 103

17

04'52"

(01:22'07")

04'49" (+00'07")

1008 / 17110

201 / 102

18

04'50"

(01:26'57")

04'48" (+00'06")

1004 / 18115

204 / 101

19

04'54"

(01:31'51")

04'53" (+00'11")

1003 / 19118

203 / 100

20

05'11"

(01:37'02")

05'08" (+00'26")

1008 / 20127

199 / 97

21

05'08"

(01:42'10")

05'07" (+00'25")

1001 / 21129

199 / 98

22

05'42"

(01:47'52")

05'41" (+00'59")

1001 / 22130

187 / 93

23

05'09"

(01:53'01")

05'08" (+00'26")

1000 / 23131

201 / 96

24

05'29"

(01:58'30")

05'27" (+00'45")

1004 / 24136

194 / 94

25

05'24"

(02:03'54")

05'22" (+00'40")

1003 / 25140

198 / 93

26

05'32"

(02:09'26")

05'31" (+00'49")

1000 / 26140

196 / 92

27

05'45"

(02:15'11")

05'41" (+00'59")

1010 / 27151

194 / 90

28

05'43"

(02:20'54")

05'40" (+00'58")

1007 / 28159

193 / 91

29

05'08"

(02:26'02")

05'06" (+00'24")

1004 / 29163

198 / 98

30

05'10"

(02:31'12")

05'08" (+00'26")

1006 / 30169

202 / 96

31

05'45"

(02:36'57")

05'44" (+01'02")

1002 / 31172

194 / 89

32

06'24"

(02:43'21")

06'20" (+01'38")

1009 / 32182

186 / 84

33

06'20"

(02:49'41")

06'18" (+01'36")

1002 / 33185

188 / 84

34

06'15"

(02:55'56")

06'11" (+01'29")

1009 / 34194

190 / 85

35

06'18"

(03:02'14")

06'15" (+01'33")

1006 / 35201

190 / 83

36

06'33"

(03:08'47")

06'30" (+01'48")

1007 / 36208

188 / 81

37

06'25"

(03:15'12")

06'24" (+01'42")

1001 / 37210

186 / 83

38

07'01"

(03:22'13")

07'00" (+02'18")

1001 / 38211

171 / 83

39

07'17"

(03:29'30")

07'15" (+02'33")

1004 / 39215

158 / 86

40

07'29"

(03:36'59")

07'25" (+02'43")

1007 / 40223

146 / 91

41

07'15"

(03:44'14")

07'13" (+02'31")

1002 / 41225

147 / 93

42

06'44"

(03:50'58")

06'43" (+02'01")

1000 / 42225

179 / 82

熱…爆…了…大爆掉最後走走跑跑

賽後評分: 補給離太遠。路線規劃不好。指引人員太少
給 1 星

3月累積里程 : 195.08 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

貝貝寧, 四葉和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

張同心恭喜高速完賽！

2018-03-04 20:54 ·

貝貝寧太厲害

2018-03-07 00:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'45"	00:09'39"
3	04'45"	00:14'24"
4	04'48"	00:19'12"
5	04'44"	00:23'56"
6	04'45"	00:28'41"
7	04'51"	00:33'32"
8	04'45"	00:38'17"
9	04'53"	00:43'10"
10	04'49"	00:47'59"
11	04'48"	00:52'47"
12	05'00"	00:57'47"
13	04'52"	01:02'39"
14	04'53"	01:07'32"
15	04'50"	01:12'22"
16	04'47"	01:17'09"
17	04'52"	01:22'01"
18	04'53"	01:26'54"
19	04'51"	01:31'45"
20	05'11"	01:36'56"
21	05'08"	01:42'04"
22	05'42"	01:47'46"
23	05'09"	01:52'55"
24	05'28"	01:58'23"
25	05'24"	02:03'47"
26	05'32"	02:09'19"
27	05'42"	02:15'01"
28	05'43"	02:20'44"
29	05'12"	02:25'56"
30	05'06"	02:31'02"
31	05'45"	02:36'47"
32	06'24"	02:43'11"
33	06'20"	02:49'31"
34	06'10"	02:55'41"
35	06'20"	03:02'01"
36	06'35"	03:08'36"
37	06'24"	03:15'00"
38	07'01"	03:22'01"
39	07'13"	03:29'14"
40	07'30"	03:36'44"
41	07'17"	03:44'01"
42	06'48"	03:50'49"
42.4	05'50"	03:53'21"

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