謝宜玲 2018/03/04 訓練日誌

謝宜玲新北市
ID 290870

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謝宜玲

半馬 | 02:33:19 | 07:16/km | 第8半馬

2018 嘉義全國燈會馬拉松(為臺灣祈福)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:33:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55"

01:08'27"

10 km

(01:08'27")

00:34'32" (+00'37")

15 km

(01:46'33")

00:38'06" (+04'11")

01:17'14" (+08'47")

20 km

(02:25'41")

00:39'08" (+05'13")

Finish

(02:33:19)

日期: 2018-03-04 06:31 - 地點: 蒜頭糖廠 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'44")

1000 / 1000

06'44"

(13'42")

06'44" (+00'31")

1000 / 2000

07'22"

(21'05")

07'22" (+01'09")

1000 / 3000

06'38"

(27'43")

06'38" (+00'25")

1000 / 4000

06'42"

(34'26")

06'42" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

格格跑半馬，皇上哪裡去

賽後評分: 用心的主辦單位，補給讓人感動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.73 km

mizuno rider 20 累積 : 178.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jryu Li, 林展弘和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'45"	00:13'11"
3	07'23"	00:20'34"
4	06'39"	00:27'13"
5	06'42"	00:33'55"
6	07'12"	00:41'07"
7	06'14"	00:47'21"
8	06'25"	00:53'46"
9	08'03"	01:01'49"
10	06'38"	01:08'27"
11	07'01"	01:15'28"
12	08'45"	01:24'13"
13	06'46"	01:30'59"
14	07'25"	01:38'24"
15	08'09"	01:46'33"
16	07'41"	01:54'14"
17	07'54"	02:02'08"
18	08'23"	02:10'31"
19	07'19"	02:17'50"
20	07'51"	02:25'41"
20.9	07'50"	02:32'48"