瞇瞇眼慢郎忠 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

瞇瞇眼慢郎忠苗栗
ID 239103

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

瞇瞇眼慢郎忠

40.0 km | 04:56:22 | 07:24/km

日期: 2018-03-03 06:20 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2143 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 危險(77)

Pace: 07'21" / 07'17" / 07'19" / 07'26" / 07'12" / 07'13" / 07'30" / 07'44" / 07'18" / 07'09" / 06'53" / 25'55" / 07'21" / 07'46" / 07'05" / 07'10" / 07'19" / 07'00" / 06'55" / 07'01" / 06'46" / 06'51" / 40'03" / 07'28" / 07'11" / 07'12" / 17'51" / 07'20" / 09'51" / 27'59" / 07'30" / 06'42" / 06'39" / 06'45" / 16'57" / 04'28" / 04'33" / 23'08" / 04'45" / 07'54" / 15'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'53")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'38")

07'16" (+02'48")

1000 / 2000

3

07'18"

(21'57")

07'18" (+02'50")

1000 / 3000

4

07'23"

(29'20")

07'23" (+02'55")

1000 / 4000

5

07'14"

(36'35")

07'14" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

瞇瞇眼慢郎忠

·

苗栗

瞇瞇眼慢郎忠

·

苗栗

瞇瞇眼慢郎忠

·

苗栗

瞇瞇眼慢郎忠

·

苗栗

瞇瞇眼慢郎忠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 319.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡坤達, 溫仁孝和其他 13 人說推

·

阿斌這麼遠啊！

2018-03-03 18:40 ·

1 個人推

瞇瞇眼慢郎忠這是一定要的

2018-03-04 18:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'17"	00:14'38"
3	07'19"	00:21'57"
4	07'26"	00:29'23"
5	07'12"	00:36'35"
6	07'13"	00:43'48"
7	07'30"	00:51'18"
8	07'44"	00:59'02"
9	07'18"	01:06'20"
10	07'09"	01:13'29"
11	06'53"	01:20'22"
12	25'55"	01:46'17"
13	07'21"	01:53'38"
14	07'46"	02:01'24"
15	07'05"	02:08'29"
16	07'10"	02:15'39"
17	07'19"	02:22'58"
18	07'00"	02:29'58"
19	06'55"	02:36'53"
20	07'01"	02:43'54"
21	06'46"	02:50'40"
22	06'51"	02:57'31"
23	40'03"	03:37'34"
24	07'28"	03:45'02"
25	07'11"	03:52'13"
26	07'12"	03:59'25"
27	17'51"	04:17'16"
28	07'20"	04:24'36"
29	09'51"	04:34'27"
30	27'59"	05:02'26"
31	07'30"	05:09'56"
32	06'42"	05:16'38"
33	06'39"	05:23'17"
34	06'45"	05:30'02"
35	16'57"	05:46'59"
36	04'28"	05:51'27"
37	04'33"	05:56'00"
38	23'08"	06:19'08"
39	04'45"	06:23'53"
40	07'54"	06:31'47"
40.0	14'25"	06:31'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km