李淇斌 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

李淇斌台北市
ID 133581

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25.0 km | 04:05:51 | 09:50/km | 第24半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:05:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'33")

00:42'33"

01:27'57"

10 km

(01:27'57")

00:45'24" (+02'51")

15 km

(02:13'46")

00:45'49" (+03'16")

01:34'37" (+06'40")

20 km

(03:02'34")

00:48'48" (+06'15")

25 km

(03:52'32")

00:49'58" (+07'25")

00:00'00"

Finish

(04:05:51)

日期: 2018-02-25 06:42 - 地點: 高雄左營世運館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 1901 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'10" (+01'08")

1000 / 1000

2

07'50"

(16'01")

07'44" (+00'42")

1012 / 2013

3

10'24"

(26'25")

10'14" (+03'12")

1015 / 3029

4

07'47"

(34'12")

07'42" (+00'40")

1009 / 4038

5

08'46"

(42'58")

08'35" (+01'33")

1019 / 5058

展開計圈分析

陪跑，陪到被關門
來散步的概念...

賽前宣言: 半馬就好...

賽後評分: 還不錯跑...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 104.29 km

asics T708N(2E) 累積 : 649.1 km

XT 上傳 | 6 years ago

鎖螺絲, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

·

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-03-02 22:38 ·

鎖螺絲恭喜完賽！

2018-03-04 14:39 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'45"	00:15'56"
3	10'17"	00:26'13"
4	07'42"	00:33'55"
5	08'38"	00:42'33"
6	07'44"	00:50'17"
7	07'43"	00:58'00"
8	12'58"	01:10'58"
9	08'04"	01:19'02"
10	08'55"	01:27'57"
11	09'15"	01:37'12"
12	06'49"	01:44'01"
13	09'14"	01:53'15"
14	11'38"	02:04'53"
15	08'53"	02:13'46"
16	10'31"	02:24'17"
17	08'48"	02:33'05"
18	09'21"	02:42'26"
19	09'53"	02:52'19"
20	10'15"	03:02'34"
21	10'53"	03:13'27"
22	08'58"	03:22'25"
23	09'33"	03:31'58"
24	10'25"	03:42'23"
25	10'09"	03:52'32"
26	13'07"	04:05'39"
25.7	00'-39"	04:05'51"

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