suan hsiao 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

suan hsiao 台中
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7.2 km | 00:42:04 | 05:50/km

2018 國際扶輪3462地區228扶輪盃超級馬拉松接力賽暨扶輪有愛反毒啦啦隊宣導活動

官方成績
日期	2018-02-28
成績	00:42:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2018-02-28 07:46 - 平均心率: 165 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 98% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

05'01"

400 / 400

2

02'13"

(04'13")

05'32" (+00'31")

400 / 800

3

02'10"

(06'24")

05'26" (+00'25")

400 / 1200

4

02'11"

(08'36")

05'28" (+00'27")

400 / 1600

5

02'19"

(10'55")

05'47" (+00'46")

400 / 2000

展開計圈分析

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·

賽後評分: 期許下次會更好❤️💪🏻💪🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 72.69 km

adidas boston boost6 累積 : 200.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

偉, 王曉榮和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

suan hsiao 謝謝小d，大家一起完成真感動

2018-02-28 15:38 ·

suan hsiao 謝謝惠妮姊喔！❤️❤️

2018-02-28 15:39 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'36"	00:10'56"
3	06'06"	00:17'02"
4	05'57"	00:22'59"
5	05'52"	00:28'51"
6	06'02"	00:34'53"
7	06'08"	00:41'01"
7.2	04'55"	00:42'05"

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