玉雯 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

玉雯彰化
ID 289862

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:54:25 | 06:58/km | 第1馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:54:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+00'13")

01:00'53"

10 km

(01:00'53")

00:31'02" (+01'24")

15 km

(01:30'31")

00:29'38"

01:01'50" (+00'57")

20 km

(02:02'43")

00:32'12" (+02'34")

25 km

(02:37'51")

00:35'08" (+05'30")

01:09'34" (+08'41")

30 km

(03:12'17")

00:34'26" (+04'48")

35 km

(03:53'59")

00:41'42" (+12'04")

01:22'13" (+21'20")

40 km

(04:34'30")

00:40'31" (+10'53")

Finish

(04:54:25)

日期: 2018-02-25 06:19 - 總爬升: 932 m - 地點: 高雄 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1900 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'45")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'41")

05'46" (+01'37")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'46")

06'04" (+01'55")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'41")

05'55" (+01'46")

1000 / 4000

5

06'08"

(29'49")

06'08" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱到爆...

賽前宣言: 初馬...怕怕≥﹏≤

賽後評分: 空污
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 185.46 km

愛迪達波6 累積 : 571.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

姜林州, cc8s 和其他 47 人說推

·

觀看另 18 則留言

林俊廷高雄馬真的是熱，恭喜堅持完賽！

2018-02-26 07:23 ·

林家煌恭喜玉雯堅持到底⋯

2018-02-27 10:54 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'47"	00:11'42"
3	06'05"	00:17'47"
4	05'55"	00:23'42"
5	06'09"	00:29'51"
6	06'03"	00:35'54"
7	06'09"	00:42'03"
8	06'26"	00:48'29"
9	06'13"	00:54'42"
10	06'11"	01:00'53"
11	06'08"	01:07'01"
12	04'10"	01:11'11"
13	06'37"	01:17'48"
14	06'18"	01:24'06"
15	06'25"	01:30'31"
16	06'34"	01:37'05"
17	06'24"	01:43'29"
18	06'20"	01:49'49"
19	06'39"	01:56'28"
20	06'15"	02:02'43"
21	06'48"	02:09'31"
22	06'19"	02:15'50"
23	07'40"	02:23'30"
24	07'08"	02:30'38"
25	07'13"	02:37'51"
26	06'29"	02:44'20"
27	06'34"	02:50'54"
28	07'27"	02:58'21"
29	07'03"	03:05'24"
30	06'53"	03:12'17"
31	09'29"	03:21'46"
32	07'47"	03:29'33"
33	07'44"	03:37'17"
34	09'04"	03:46'21"
35	07'38"	03:53'59"
36	08'05"	04:02'04"
37	07'34"	04:09'38"
38	08'09"	04:17'47"
39	09'24"	04:27'11"
40	07'19"	04:34'30"
41	08'35"	04:43'05"
42	06'51"	04:49'56"
42.6	06'55"	04:54'26"

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