Staan Linn 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Staan Linn 新北市
ID 166268

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31.9 km | 01:03:47 | 30.0 km/h

日期: 2018-02-25 07:59 - 平均心率: 166 - 卡路里: 839 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(73)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'57"

(00'57")

31.58 (-5.16)

500 / 500

2

00'57"

(01'54")

31.58 (-5.16)

500 / 1000

3

00'57"

(02'51")

31.58 (-5.16)

500 / 1500

4

00'54"

(03'46")

33.33 (-3.40)

500 / 2000

5

00'59"

(04'45")

30.51 (-6.23)

500 / 2500

展開計圈分析

6

01'04"

(05'50")

27.91 (-8.83)

500 / 3000

7

00'58"

(06'48")

31.03 (-5.70)

500 / 3500

8

00'55"

(07'43")

32.73 (-4.01)

500 / 4000

9

00'56"

(08'40")

32.14 (-4.59)

500 / 4500

10

00'58"

(09'38")

31.03 (-5.70)

500 / 5000

11

00'57"

(10'35")

31.58 (-5.16)

500 / 5500

12

00'58"

(11'34")

31.03 (-5.70)

500 / 6000

13

00'58"

(12'32")

31.03 (-5.70)

500 / 6500

14

00'57"

(13'29")

31.30 (-5.43)

500 / 7000

15

00'55"

(14'25")

32.43 (-4.30)

500 / 7500

16

00'56"

(15'21")

32.14 (-4.59)

500 / 8000

17

00'56"

(16'18")

32.14 (-4.59)

500 / 8500

18

00'55"

(17'14")

32.43 (-4.30)

500 / 9000

19

00'52"

(18'07")

34.29 (-2.45)

500 / 9500

20

01'04"

(19'11")

27.91 (-8.83)

500 / 10000

21

01'04"

(20'16")

28.12 (-8.61)

500 / 10500

22

00'56"

(21'12")

32.14 (-4.59)

500 / 11000

23

00'56"

(22'09")

31.86 (-4.88)

500 / 11500

24

00'59"

(23'08")

30.25 (-6.48)

500 / 12000

25

01'05"

(24'14")

27.69 (-9.04)

500 / 12500

26

01'09"

(25'24")

25.90 (-10.84)

500 / 13000

27

01'09"

(26'33")

25.90 (-10.84)

500 / 13500

28

01'00"

(27'33")

30.00 (-6.73)

500 / 14000

29

00'57"

(28'31")

31.58 (-5.16)

500 / 14500

30

00'56"

(29'27")

32.14 (-4.59)

500 / 15000

31

00'59"

(30'26")

30.25 (-6.48)

500 / 15500

32

00'56"

(31'23")

31.86 (-4.88)

500 / 16000

33

00'53"

(32'17")

33.64 (-3.09)

500 / 16500

34

01'00"

(33'18")

29.75 (-6.98)

500 / 17000

35

01'09"

(34'27")

25.90 (-10.84)

500 / 17500

36

00'58"

(35'26")

31.03 (-5.70)

500 / 18000

37

00'54"

(36'21")

33.03 (-3.71)

500 / 18500

38

00'56"

(37'17")

32.14 (-4.59)

500 / 19000

39

00'59"

(38'16")

30.51 (-6.23)

500 / 19500

40

00'59"

(39'15")

30.25 (-6.48)

500 / 20000

41

01'00"

(40'16")

29.75 (-6.98)

500 / 20500

42

01'05"

(41'22")

27.69 (-9.04)

500 / 21000

43

01'00"

(42'22")

30.00 (-6.73)

500 / 21500

44

00'57"

(43'19")

31.30 (-5.43)

500 / 22000

45

00'56"

(44'16")

31.86 (-4.88)

500 / 22500

46

00'57"

(45'14")

31.30 (-5.43)

500 / 23000

47

00'57"

(46'11")

31.58 (-5.16)

500 / 23500

48

00'49"

(47'00")

36.73

500 / 24000

49

00'51"

(47'51")

35.29 (-1.44)

500 / 24500

50

00'52"

(48'43")

34.62 (-2.12)

500 / 25000

51

00'55"

(49'39")

32.43 (-4.30)

500 / 25500

52

00'56"

(50'36")

31.86 (-4.88)

500 / 26000

53

00'55"

(51'31")

32.73 (-4.01)

500 / 26500

54

00'56"

(52'28")

31.86 (-4.88)

500 / 27000

55

01'01"

(53'30")

29.27 (-7.47)

500 / 27500

56

00'58"

(54'28")

30.77 (-5.97)

500 / 28000

57

00'56"

(55'25")

32.14 (-4.59)

500 / 28500

58

00'56"

(56'21")

32.14 (-4.59)

500 / 29000

59

00'58"

(57'19")

31.03 (-5.70)

500 / 29500

60

00'59"

(58'19")

30.25 (-6.48)

500 / 30000

61

01'07"

(59'27")

26.67 (-10.07)

500 / 30500

62

01'22"

(01:00'50")

21.82 (-14.92)

500 / 31000

63

00'51"

(01:01'41")

35.29 (-1.44)

500 / 31500

64

02'06"

(01:03'47")

11.18 (-25.55)

390 / 31890

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.0	1.4 %
2	32.1	-0.4 %
3	29.0	-3.2 %
4	31.9	1.0 %
5	31.3	-0.3 %
6	31.3	-0.1 %
7	31.0	-0.1 %
8	32.1	-0.3 %
9	31.9	-0.4 %
10	30.8	1.8 %
11	29.8	1.7 %
12	31.0	1.0 %
13	26.5	1.0 %
14	27.9	1.0 %
15	31.9	1.0 %
16	30.8	1.0 %
17	31.3	-1.4 %
18	28.3	2.2 %
19	32.1	-0.2 %
20	30.5	-0.2 %
21	26.9	0.0 %
22	32.7	-0.3 %
23	31.3	-0.2 %
24	34.0	-1.0 %
25	35.0	-0.1 %
26	31.9	-0.7 %
27	32.1	1.5 %
28	30.0	1.5 %
29	31.9	-0.5 %
30	30.5	1.0 %
31	23.8	4.3 %
31.9	18.1	-3.1 %

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