RongHao 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

RongHao 台中
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1.5 km + 55.0 km + 15.5 km | 04:05:05

2018 Garmin LAVA TRI 鐵人賽年度冠軍站-屏東大鵬灣站

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:05:05
總名次	14 / 50
分組名次	5 / 9
平均速度

日期: 2018-02-25 07:07 - 總爬升: 303 m - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3461 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(73)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'04"

(46'04")

25'59" (+24'16")

1772 / 1772

2

06'19"

(52'23")

12'32" (+10'49")

504 / 2277

3

01:33'07"

(02:25'31")

01'43"

53874 / 56151

4

05'40"

(02:31'11")

14'40" (+12'57")

386 / 56537

賽前宣言: 72km

賽後評分: ..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 48.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

jimmy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'42"	00:26'42"
2	21'13"	00:47'55"
3	06'01"	00:53'56"
4	01'45"	00:55'41"
5	01'43"	00:57'24"
6	01'45"	00:59'09"
7	01'43"	01:00'52"
8	01'45"	01:02'37"
9	01'43"	01:04'20"
10	01'40"	01:06'00"
11	01'38"	01:07'38"
12	01'39"	01:09'17"
13	01'36"	01:10'53"
14	01'39"	01:12'32"
15	01'47"	01:14'19"
16	01'37"	01:15'56"
17	01'32"	01:17'28"
18	01'29"	01:18'57"
19	01'34"	01:20'31"
20	01'35"	01:22'06"
21	01'42"	01:23'48"
22	01'37"	01:25'25"
23	01'49"	01:27'14"
24	01'47"	01:29'01"
25	01'44"	01:30'45"
26	01'35"	01:32'20"
27	01'39"	01:33'59"
28	01'38"	01:35'37"
29	01'34"	01:37'11"
30	02'04"	01:39'15"
31	01'37"	01:40'52"
32	01'36"	01:42'28"
33	01'40"	01:44'08"
34	01'41"	01:45'49"
35	01'38"	01:47'27"
36	01'37"	01:49'04"
37	01'33"	01:50'37"
38	01'33"	01:52'10"
39	01'34"	01:53'44"
40	01'47"	01:55'31"
41	01'41"	01:57'12"
42	01'48"	01:59'00"
43	02'04"	02:01'04"
44	02'11"	02:03'15"
45	01'48"	02:05'03"
46	01'48"	02:06'51"
47	01'49"	02:08'40"
48	01'45"	02:10'25"
49	01'51"	02:12'16"
50	01'34"	02:13'50"
51	01'49"	02:15'39"
52	01'52"	02:17'31"
53	01'47"	02:19'18"
54	01'47"	02:21'05"
55	02'03"	02:23'08"
56	02'05"	02:25'13"
57	08'34"	02:33'47"
58	05'43"	02:39'30"
59	05'50"	02:45'20"
60	05'26"	02:50'46"
61	05'46"	02:56'32"
62	05'40"	03:02'12"
63	05'55"	03:08'07"
64	05'58"	03:14'05"
65	05'40"	03:19'45"
66	05'59"	03:25'44"
67	06'43"	03:32'27"
68	07'15"	03:39'42"
69	07'00"	03:46'42"
70	07'48"	03:54'30"
71	06'47"	04:01'17"
71.6	06'34"	04:05'10"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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