洪志銘 2018/02/25 訓練日誌

洪志銘高雄
ID 255708

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洪志銘

25.0 km | 03:38:53 | 08:45/km | 第9半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:38:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'02")

00:38'02"

01:17'07"

10 km

(01:17'07")

00:39'05" (+01'03")

15 km

(01:59'56")

00:42'49" (+04'47")

01:30'19" (+13'12")

20 km

(02:47'26")

00:47'30" (+09'28")

25 km

(03:36'11")

00:48'45" (+10'43")

00:00'00"

Finish

(03:38:53)

日期: 2018-02-25 06:40 - 總爬升: 754 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1838 Cal - 總步數: 27381 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'24"

(07'24")

07'20" (+00'17")

1008 / 1008

173 / 78

07'28"

(14'52")

07'24" (+00'21")

1008 / 2016

176 / 76

08'21"

(23'13")

08'19" (+01'16")

1003 / 3020

151 / 79

07'06"

(30'19")

07'03"

1005 / 4026

183 / 77

07'43"

(38'02")

07'41" (+00'38")

1002 / 5029

172 / 75

展開計圈分析

高雄

洪志銘

留言

我在關門前回來了

賽前宣言: 目標3：40關門前跑完

賽後評分: 週邊有熱情加油的民眾，如果嚴格執行關門，就是交管還是要再加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.40 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 544.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

吳承德和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'28"	00:14'48"
3	08'25"	00:23'13"
4	07'02"	00:30'15"
5	07'47"	00:38'02"
6	07'17"	00:45'19"
7	07'38"	00:52'57"
8	08'37"	01:01'34"
9	07'38"	01:09'12"
10	07'55"	01:17'07"
11	08'32"	01:25'39"
12	07'42"	01:33'21"
13	09'08"	01:42'29"
14	08'43"	01:51'12"
15	08'44"	01:59'56"
16	09'50"	02:09'46"
17	09'00"	02:18'46"
18	09'05"	02:27'51"
19	10'25"	02:38'16"
20	09'10"	02:47'26"
21	10'05"	02:57'31"
22	09'35"	03:07'06"
23	09'45"	03:16'51"
24	10'00"	03:26'51"
25	09'20"	03:36'11"
25.3	08'37"	03:38'53"