8.0 km | 00:37:27 | 04:39/km日期: 2018-02-21 19:45 - 地點: 景美河堤-木柵 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 04'57" / 04'47" / 04'43" / 04'39" / 04'39" / 04'32" / 04'36" / 04'26" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'46" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'42" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'39" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'38" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'32" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'35" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'26" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'57" | 32 / 8032 |
http://blog.sssun.com/20180221-3356
sssun路跑誌_20180221_開工日夜跑景美河堤-木柵_M8K_8K
本週跑量22K，過去7天跑量32K
年後開始上班的第一天有累到，忙到回到家已經晚上6點多，還是換上路跑裝備出門跑跑步排排身上的廢物吧…
昨天是近3個星期以來又再次跑了14K，果真太久沒操到，今天的雙腿就略感痠意了，原本是打算再跑個14K，只是在涼風中才跑了3K就覺得雙腿提不太起來，跑到木柵4K就決定折返回來，以免疲勞程度加劇影響到後續的訓練，最後跑了8K但均速4:40狀況還算可接受，就繼續穩定地自我訓練吧！
本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180221_開工日夜跑景美河堤-木柵_M8K_8K
距離: 8.03 公里
時間: 0:37:27
平均步速: 4:40 分鐘/公里
平均移動步速: 4:40 分鐘/公里
最佳步速: 4:21 分鐘/公里
高度增加: 13 公尺
高度減少: 15 公尺
平均心率: 160 bpm
最大心率: 169 bpm
平均步頻: 192 spm
最高步頻: 199 spm
平均步幅: 1.12 公尺
平均垂直比例: 6.3 %
平均垂直振幅: 7.2 公分
平均 GCT平衡: 50.5%左 / 49.5%右
平均觸地時間: 226 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.8
最大攝氧量: 55
RunningQuotient當前跑力: 51.0
sssun路跑誌_20180221_開工日夜跑景美河堤-木柵_M8K_8K 全程Garmin Connect紀錄連結
https://goo.gl/54QnGx
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
100.50 km 
ASICS Tartherzeal 5-wide TJR289-4301 虎走寬楦版 累積 :
1671.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'47" | 00:09'44" |
| 3 | 04'43" | 00:14'27" |
| 4 | 04'39" | 00:19'06" |
| 5 | 04'39" | 00:23'45" |
| 6 | 04'32" | 00:28'17" |
| 7 | 04'36" | 00:32'53" |
| 8 | 04'26" | 00:37'19" |
| 8.0 | 04'06" | 00:37'27" |
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