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    李國韶 苗栗
    ID 320
    598 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李國韶
    全馬 | 03:24:06 | 04:50/km | 第9馬
    2014 大雪山森林盃馬拉松賽
    官方成績
    日期2014-01-12
    成績03:24:06
    總名次24 / 1495
    分組名次10 / 335
    平均速度04:50/km
    官方證書
    李國韶

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'24")
    		00:27'24" (+07'52")00:55'08" (+14'15")
    10 km(00:55'08")
    		00:27'44" (+08'12")
    15 km(01:21'51")
    		00:26'43" (+07'11")00:55'44" (+14'51")
    20 km(01:50'52")
    		00:29'01" (+09'29")
    25 km(02:13'11")
    		00:22'19" (+02'47")00:43'11" (+02'18")
    30 km(02:34'03")
    		00:20'52" (+01'20")
    35 km(02:53'35")
    		00:19'32"00:40'53"
    40 km(03:14'56")
    		00:21'21" (+01'49")
    Finish(03:24:06)

    日期: 2014-01-12 08:00 - 總爬升: 1011 m - 地點: 大雪山林道 - 平均心率: 63 - 卡路里: 3624 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%
    苗栗
    李國韶
    這場沒取總名次來頒獎，但進分組就有獎金，賽前公佈只取六名，而我們M30這組厲害的高手也不少，前四名成績落在302~303之間，後來大會又公布分組取到十名，我剛好吊車尾進去、爽回收了五百摳
    · 留言
    苗栗
    李國韶
    廖文紹(大坪) 說推
    · 留言

    2014第一馬，算是有個好的開始，跑完無傷無痛，也在山路破了自己的PB！
    原本就是預定為測試腳傷復原狀況的一場比賽，鳴槍前沒刻意往前擠，跟著LDS團長小翁一起在人群後半出發，一開始的5K平路也跟著人群在車輛沒管制的路上擠；之後就是連續的緩坡到折返點，這段跑的很順，幾乎只要前面看的到的人，就能慢慢接近然後超越；在制高點21K折返處show girl(後來才聽說那是SG)加持後，大家都似乎還很有力的往下衝，為了不被抓到，感覺腳的筋、肉、骨也都還OK，就跟著衝了，但是這一大段真是累啊，不但肌肉負擔很大，而且感覺很快確也抓不到幾個人，直到30K左右，跑友提醒才看了錶、才知道有機會破PB了，這又成了我另一股動力，就這樣順利溜回終點，順利完賽！

    賽前宣言: .
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 517.75 km MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 4468.7 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    YiRu Lin, 黃麟勝 和其他 101 人說推
    · 留言
    觀看另 62 則留言
    SHENG 好強的腿力！一上坡後就跟不上了，佩服^O^
    2014-01-13 15:51 ·
     1 個人推
    浩澤(大坪) 阿韶跑的飛快~真厲害~~這個PB又是山地馬破的實實在在,平地可能會破3喔
    2014-01-13 16:00 ·
     2 個人推
    老溫 越後面越快.太強了.
    2014-01-13 16:25 ·
     1 個人推
    cclin 強！
    2014-01-13 16:30 ·
    Andy Cheng 強呀！恭喜完賽！
    2014-01-13 16:47 ·
    怡能 真的，真的好強
    2014-01-13 16:52 ·
    Wendell 難度這麼高的比賽也能破PB 果然強大，恭喜破PB高速完賽~~^_^b
    2014-01-13 16:52 ·
     2 個人推
    廖文河 果然是大坪扛霸子…太強了!
    2014-01-13 17:04 ·
     3 個人推
    廖文紹(大坪) m( _　_ )m 厲害厲害
    2014-01-13 17:23 ·
    福祥(錸德竹22晨跑團) 讚
    2014-01-13 17:25 ·
    labulado 超厲害~~
    2014-01-13 17:36 ·
    vic huang 愈來愈強大了
    2014-01-13 17:49 ·
    劉嘉樺 好強~
    2014-01-13 17:50 ·
    許家彰(錸德慢跑) 超強~~
    2014-01-13 17:51 ·
    阮思兆 恭喜完賽！超強!
    2014-01-13 18:20 ·
    鴻興 sean 強~強~強~偶像！恭喜。。
    2014-01-13 18:25 ·
    EDS/Leo 恭喜順利完賽！優秀！
    2014-01-13 18:27 ·
    Renee Lu 超強!!!恭喜完賽ㄛ
    2014-01-13 18:35 ·
    INJO 你超棒的啊! 但是你怎麼可能沒有跟SG合照! (有偷照沒放上來就不對了喔)
    2014-01-13 19:22 ·
    阿杰 恭喜了! 年輕又有實力!
    2014-01-13 19:27 ·
    李國韶 @sheng 團長，開跑前聽到你要跟我的車，我就感受到很正面的肯定，也因此多了幾分自信呢
    @浩澤哥 破三還差得遠呢，這場表現好也可能是曇花一現而已
    @leon 後面快...因為是下坡啊，哈哈
    2014-01-13 19:31 ·
     1 個人推
    李國韶 @cclin、Andy cheng、怡能、Wendell：還有很多更強的高手呢，不過還是謝謝你們啦
    2014-01-13 19:35 ·
    aming183 恭喜完賽
    2014-01-13 19:35 ·
    蔡德甫 真羨慕.
    2014-01-13 19:35 ·
    李國韶 @廖文河 學長 我只是大坪"扛不住"而已啦
    2014-01-13 19:38 ·
    李國韶 @廖文紹、福祥大哥、labulado、成哥、劉嘉樺、許家彰大哥、阮副、鴻興、EDS/leo、Renee：謝謝各位讚賞與鼓勵喔！
    2014-01-13 19:45 ·
     1 個人推
    郭沛鈺 好強哦！ 恭喜完賽！
    2014-01-13 19:47 ·
    李國韶 @INJO 我真的沒跟SG合照啦！(因為我根本就不知道有這項福利)，只是下山時一直在想剛剛那攤是哪個慢跑社團的場子，我想加入他們，因為有辣妹！
    2014-01-13 19:50 ·
     2 個人推
    李國韶 @阿杰 你才是實力深厚，場場都有佳績！希望我能慢慢看到你的車尾燈
    2014-01-13 19:52 ·
     1 個人推
    李國韶 @aming183 謝謝囉！
    @蔡仔 你我能力相差不多 想信多磨幾場全馬，你也能達到
    2014-01-13 19:56 ·
    李國韶 @郭沛鈺 學姐你才厲害呢！場場都凸台不說，日月潭還總三哩！
    2014-01-13 19:59 ·
    柔柔柔 太厲害了 國韶大哥大雪山跑好快喔!!! 超級山神!
    2014-01-13 20:47 ·
    林政賢 恭喜破PB喔^.^下坡5K衝到19"32嚇死人了～
    2014-01-13 20:56 ·
    sunny甄 好厲害也，真棒!*\(^o^)/*
    2014-01-13 21:02 ·
    李國韶 @雨柔 謝謝！你誇張了啦 那跑在我前面、我連車尾燈都沒看到的高手們該怎麼形容哩?！
    2014-01-13 21:08 ·
    李國韶 @林政賢 謝啦！聽到跑友提醒有機會進330、破PB，身體狀況又許可，就放心衝啦
    2014-01-13 21:11 ·
    李國韶 @sunny甄 謝謝sunny美女鼓勵！
    2014-01-13 21:13 ·
    Atienn 你你你...就這樣踩著輕快的步伐迅速消失在眼前...大雪山破PB實在太強了@@"
    2014-01-13 21:16 ·
    鄭李璋 國韶恭喜喔~真強啊!
    2014-01-13 21:20 ·
    李國韶 @阿恬 少來，你也是超猛啊，總三分一耶！又還輕鬆完賽樣！
    2014-01-13 21:39 ·
    邱文孝(靜心湖午跑班) 厲害厲害~後面的速度很棒~
    2014-01-13 21:39 ·
    李國韶 @璋哥 謝啦！
    2014-01-13 21:41 ·
     1 個人推
    YT 國韶越跑越強…越跑越帥呢！
    2014-01-13 22:07 ·
    方俊傑 恭喜破PB, 跑的真好~ 太厲害了.
    2014-01-13 22:09 ·
    李國韶 @邱文孝 謝謝喔 你個超級新星才是嚇死人了！
    @YT 謝啦！
    2014-01-13 22:10 ·
    李國韶 @俊傑 謝謝喔！
    2014-01-13 22:12 ·
    阿營 厲害喲，早上才跟浩澤說要蹺腳休息了，看到你的成績可能我又有的跑了^^
    2014-01-13 22:42 ·
    徐信發 國韶：真的是太強了…
    2014-01-13 22:48 ·
    billku 水啦 !
    2014-01-13 22:50 ·
    李國韶 @阿營哥 我要跟上你還早哩 你可以偷懶一點
    @發哥 謝謝啦！
    @billku 感謝古大哥帶好運給我
    2014-01-13 23:10 ·
    賴圈圈 恭喜順利完賽!!
    2014-01-14 06:23 ·
     1 個人推
    廖文河 丫營哥丫韶弟~慢一點!讓我有機會跟上丫…啊~~~嘶~~~
    2014-01-14 07:19 ·
    阿展 恭喜漂亮完賽!
    2014-01-14 07:32 ·
     1 個人推
    SHENG 好在2K過後我發現搭錯車，趕緊跳車！這班車不能亂搭！下次我會買票！@_@
    2014-01-14 08:45 ·
     2 個人推
    OAblack 照片那麼帥，山路馬又破PB，國韶兄真是勇猛!

    恭喜完賽，勇奪佳績!
    2014-01-14 09:46 ·
    Run365 這實力若早一天跑神奇馬應該有機會破3，可惜了!
    看見您的進步，放鞭炮通知眾親好友!!!
    2014-01-14 11:57 ·
     1 個人推
    王奕程 太強了!恭喜國韶完賽,令人稱羨的好成績呢
    2014-01-14 21:52 ·
    李國韶 @賴圈圈、阿展：謝謝喔
    @廖文河 就是有預感你載日月潭也會有佳績，所以我才認真了些
    2014-01-14 22:48 ·
    李國韶 @sheng：團長一定是看到了哪個妹，跑去LDS了
    @hayblack：一堆照片就這張能看而已了
    @Neo Wu：感謝社長誇獎，不過破三真的還是天方夜譚
    @王奕程：謝謝王兄稱讚
    2014-01-14 22:58 ·
     1 個人推
    rexlai 又帥又快!
    2014-01-14 23:35 ·
    maruko 國韶大,恭喜好成績完賽唷^^
    2014-01-15 12:03 ·
    盡在不言中 恭喜佳績完賽！
    2014-01-15 12:46 ·
    李國韶 @rexlai、maruko、盡在不言中：謝謝啦！這場真的跑很順
    2014-01-15 22:13 ·
     1 個人推
    廖文紹(大坪) 今年看好你320以內!!加油
    2015-01-05 10:17 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'49"00:06'49"
    205'03"00:11'52"
    305'13"00:17'05"
    405'12"00:22'17"
    505'07"00:27'24"
    605'22"00:32'46"
    705'13"00:37'59"
    805'29"00:43'28"
    906'03"00:49'31"
    1005'37"00:55'08"
    1105'46"01:00'54"
    1205'22"01:06'16"
    1305'08"01:11'24"
    1405'17"01:16'41"
    1505'10"01:21'51"
    1606'00"01:27'51"
    1705'42"01:33'33"
    1805'55"01:39'28"
    1905'36"01:45'04"
    2005'48"01:50'52"
    2106'00"01:56'52"
    2204'13"02:01'05"
    2303'57"02:05'02"
    2404'07"02:09'09"
    2504'02"02:13'11"
    2604'02"02:17'13"
    2704'16"02:21'29"
    2804'08"02:25'37"
    2904'05"02:29'42"
    3004'21"02:34'03"
    3103'46"02:37'49"
    3203'53"02:41'42"
    3303'47"02:45'29"
    3403'58"02:49'27"
    3504'08"02:53'35"
    3604'04"02:57'39"
    3704'33"03:02'12"
    3804'01"03:06'13"
    3904'17"03:10'30"
    4004'26"03:14'56"
    4104'29"03:19'25"
    4204'20"03:23'45"
    41.7-1'-31"03:24'14"

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