黃振傳 2014/01/12 訓練日誌

黃振傳桃園
ID 59310

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黃振傳

12.0 km | 01:09:11 | 05:45/km

日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	01:09:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2014-01-12 06:47 - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 54 - 卡路里: 945 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'23"

(01'23")

06'57" (+02'42")

198 / 198

01'15"

(02'38")

06'10" (+01'55")

202 / 401

01'12"

(03'50")

05'55" (+01'40")

202 / 603

01'13"

(05'03")

05'58" (+01'43")

203 / 807

01'02"

(06'05")

05'12" (+00'57")

198 / 1006

展開計圈分析

01'03"

(07'08")

05'18" (+01'03")

197 / 1203

01'07"

(08'15")

05'21" (+01'06")

208 / 1411

01'08"

(09'23")

05'44" (+01'29")

197 / 1609

01'07"

(10'30")

05'38" (+01'23")

197 / 1807

01'08"

(11'38")

05'21" (+01'06")

211 / 2018

01'02"

(12'40")

05'21" (+01'06")

192 / 2211

01'10"

(13'50")

05'35" (+01'20")

208 / 2419

01'02"

(14'52")

05'05" (+00'50")

203 / 2622

01'08"

(16'00")

05'44" (+01'29")

197 / 2820

01'03"

(17'03")

05'18" (+01'03")

198 / 3018

01'05"

(18'08")

05'25" (+01'10")

199 / 3218

01'01"

(19'09")

05'01" (+00'46")

202 / 3420

01'04"

(20'13")

05'09" (+00'54")

206 / 3627

01'06"

(21'19")

05'36" (+01'21")

195 / 3823

01'20"

(22'39")

06'26" (+02'11")

206 / 4030

01'11"

(23'50")

05'54" (+01'39")

200 / 4230

01'02"

(24'52")

05'09" (+00'54")

200 / 4430

01'00"

(25'52")

04'54" (+00'39")

203 / 4634

01'03"

(26'55")

05'24" (+01'09")

194 / 4828

01'06"

(28'01")

05'22" (+01'07")

204 / 5032

01'09"

(29'10")

05'50" (+01'35")

196 / 5229

01'06"

(30'16")

05'23" (+01'08")

204 / 5433

01'03"

(31'19")

05'06" (+00'51")

205 / 5639

01'19"

(32'38")

06'26" (+02'11")

204 / 5843

01'23"

(34'01")

07'05" (+02'50")

195 / 6038

01'25"

(35'26")

06'55" (+02'40")

204 / 6243

01'21"

(36'47")

06'38" (+02'23")

203 / 6446

01'14"

(38'01")

06'12" (+01'57")

198 / 6645

01'22"

(39'23")

06'43" (+02'28")

203 / 6848

01'10"

(40'33")

05'47" (+01'32")

201 / 7049

01'02"

(41'35")

05'09" (+00'54")

200 / 7250

01'01"

(42'36")

04'56" (+00'41")

205 / 7455

00'56"

(43'32")

04'50" (+00'35")

193 / 7648

00'57"

(44'29")

04'32" (+00'17")

209 / 7858

00'54"

(45'23")

04'45" (+00'30")

189 / 8047

01'01"

(46'24")

04'59" (+00'44")

203 / 8251

01'03"

(47'27")

05'09" (+00'54")

203 / 8455

00'58"

(48'25")

04'47" (+00'32")

201 / 8657

01'07"

(49'32")

05'35" (+01'20")

199 / 8856

01'12"

(50'44")

05'54" (+01'39")

203 / 9059

01'13"

(51'57")

05'46" (+01'31")

210 / 9270

01'01"

(52'58")

05'14" (+00'59")

193 / 9464

01'05"

(54'03")

05'23" (+01'08")

200 / 9665

01'00"

(55'03")

04'55" (+00'40")

203 / 9868

01'03"

(56'06")

05'15" (+01'00")

199 / 10068

01'07"

(57'13")

05'29" (+01'14")

203 / 10271

01'18"

(58'31")

06'26" (+02'11")

201 / 10473

01'15"

(59'46")

06'17" (+02'02")

198 / 10672

01'16"

(01:01'02")

06'14" (+01'59")

202 / 10875

01'29"

(01:02'31")

07'38" (+03'23")

194 / 11069

00'55"

(01:03'26")

04'15"

215 / 11284

00'55"

(01:04'21")

04'48" (+00'33")

190 / 11475

00'58"

(01:05'19")

04'43" (+00'28")

204 / 11680

00'56"

(01:06'15")

04'45" (+00'30")

196 / 11876

00'57"

(01:07'12")

04'43" (+00'28")

200 / 12077

01'02"

(01:08'14")

05'05" (+00'50")

203 / 12280

00'57"

(01:09'11")

04'54" (+00'39")

193 / 12474

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舊地重游日月潭
好山好水好風景
星期假日好心情
環湖慢跑好健康

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景優美補給普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.83 km

New Balance REVLITE M980BY 累積 : 290.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

謀 , Equilibria 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'29"	00:11'34"
3	05'25"	00:16'59"
4	05'16"	00:22'15"
5	05'36"	00:27'51"
6	05'56"	00:33'47"
7	06'33"	00:40'20"
8	04'48"	00:45'08"
9	05'12"	00:50'20"
10	05'23"	00:55'43"
11	06'29"	01:02'12"
12	04'40"	01:06'52"
12.5	05'54"	01:09'47"