郭淑貞 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭淑貞台中
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5.0 km | 00:33:40 | 06:41/km

日期: 2018-02-15 07:35 - 平均心率: 89 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 5358 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'45" / 06'26" / 06'32" / 06'49" / 06'47" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'43" (+00'19")

1002 / 1002

165 / 89

2

06'26"

(13'11")

06'24"

1004 / 2007

153 / 101

3

06'31"

(19'42")

06'30" (+00'06")

1001 / 3008

167 / 91

4

06'52"

(26'34")

06'49" (+00'25")

1004 / 4013

141 / 103

5

06'49"

(33'23")

06'45" (+00'21")

1009 / 5023

169 / 87

6

00'14"

(33'37")

08'04" (+01'40")

28 / 5052

141 / 87

台中

郭淑貞

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 74.19 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Tingyun Chen, totti 亮哲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'26"	00:13'11"
3	06'32"	00:19'43"
4	06'49"	00:26'32"
5	06'47"	00:33'19"
5.0	12'06"	00:33'40"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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