TravisLi 2014/01/12 訓練日誌

TravisLi 高雄
ID 9283

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TravisLi

全馬 | 03:52:10 | 05:30/km | 第13馬

2014 大雪山森林盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	03:52:10
總名次	148 / -
分組名次	12 / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57"

00:52'50" (+00'12")

10 km

(00:52'50")

00:28'53" (+04'56")

15 km

(01:21'42")

00:28'52" (+04'55")

01:02'33" (+09'55")

20 km

(01:55'23")

00:33'41" (+09'44")

25 km

(02:23'01")

00:27'38" (+03'41")

00:55'11" (+02'33")

30 km

(02:50'34")

00:27'33" (+03'36")

35 km

(03:16'16")

00:25'42" (+01'45")

00:52'38"

40 km

(03:43'12")

00:26'56" (+02'59")

Finish

(03:52:10)

日期: 2014-01-12 08:00 - 總爬升: 1015 m - 地點: 大雪山森林遊樂區 - 平均心率: 64 - 卡路里: 4006 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'23"

1000 / 1000

04'49"

(09'13")

04'46" (+00'23")

1008 / 2009

04'50"

(14'03")

04'51" (+00'28")

994 / 3004

04'51"

(18'54")

04'50" (+00'27")

1003 / 4008

05'07"

(24'01")

05'04" (+00'41")

1006 / 5014

展開計圈分析

賽前宣言: 看風景囉

賽後評分: 風景很漂亮各方面補給也很用心每個路口都有看到警方控管交通很用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 355.94 km

Saucony Type A5 累積 : 387.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳忠耿, 阿展和其他 18 人說推

留言

簡瑞宗勇士 ! 恭喜完賽

2014-01-12 18:43 ·

1 個人推

阮思兆恭喜完賽！

2014-01-12 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'47"	00:09'11"
3	04'52"	00:14'03"
4	04'49"	00:18'52"
5	05'05"	00:23'57"
6	05'36"	00:29'33"
7	05'29"	00:35'02"
8	05'52"	00:40'54"
9	06'11"	00:47'05"
10	05'45"	00:52'50"
11	06'13"	00:59'03"
12	05'46"	01:04'49"
13	05'47"	01:10'36"
14	05'11"	01:15'47"
15	05'55"	01:21'42"
16	06'47"	01:28'29"
17	06'00"	01:34'29"
18	06'51"	01:41'20"
19	06'46"	01:48'06"
20	07'17"	01:55'23"
21	07'00"	02:02'23"
22	04'52"	02:07'15"
23	04'45"	02:12'00"
24	04'50"	02:16'50"
25	06'11"	02:23'01"
26	04'57"	02:27'58"
27	05'54"	02:33'52"
28	05'33"	02:39'25"
29	05'48"	02:45'13"
30	05'21"	02:50'34"
31	04'46"	02:55'20"
32	05'27"	03:00'47"
33	04'53"	03:05'40"
34	05'30"	03:11'10"
35	05'06"	03:16'16"
36	05'10"	03:21'26"
37	05'34"	03:27'00"
38	05'26"	03:32'26"
39	05'38"	03:38'04"
40	05'08"	03:43'12"
41	05'36"	03:48'48"
41.4	09'28"	03:52'11"