邱德喜 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱德喜高雄
ID 279139

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恭喜破PB

全馬 | 03:23:04 | 04:48/km | 第8馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	03:23:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:47'37"

10 km

(00:47'37")

00:24'04" (+00'31")

15 km

(01:12'05")

00:24'28" (+00'55")

00:48'41" (+01'04")

20 km

(01:36'18")

00:24'13" (+00'40")

25 km

(02:00'30")

00:24'12" (+00'39")

00:49'03" (+01'26")

30 km

(02:25'21")

00:24'51" (+01'18")

35 km

(02:50'29")

00:25'08" (+01'35")

00:51'03" (+03'26")

40 km

(03:16'24")

00:25'55" (+02'22")

Finish

(03:23:04)

日期: 2018-02-11 07:15 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2151 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'14")

04'43" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'00")

04'45" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'45")

04'45" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'32")

04'47" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 41.4K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 262.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯威傑, 鄭明俊和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2018-02-11 17:50 ·

1 個人推

鄭永桔喜神94狂。緊拜

2018-02-11 18:06 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'44"	00:09'15"
3	04'45"	00:14'00"
4	04'45"	00:18'45"
5	04'48"	00:23'33"
6	04'46"	00:28'19"
7	04'48"	00:33'07"
8	05'02"	00:38'09"
9	04'48"	00:42'57"
10	04'40"	00:47'37"
11	04'43"	00:52'20"
12	04'59"	00:57'19"
13	04'54"	01:02'13"
14	04'59"	01:07'12"
15	04'53"	01:12'05"
16	04'47"	01:16'52"
17	04'56"	01:21'48"
18	04'57"	01:26'45"
19	04'44"	01:31'29"
20	04'49"	01:36'18"
21	05'02"	01:41'20"
22	04'45"	01:46'05"
23	04'50"	01:50'55"
24	04'50"	01:55'45"
25	04'45"	02:00'30"
26	04'49"	02:05'19"
27	04'54"	02:10'13"
28	04'53"	02:15'06"
29	04'59"	02:20'05"
30	05'16"	02:25'21"
31	04'55"	02:30'16"
32	04'56"	02:35'12"
33	05'01"	02:40'13"
34	05'00"	02:45'13"
35	05'16"	02:50'29"
36	05'07"	02:55'36"
37	05'10"	03:00'46"
38	05'18"	03:06'04"
39	05'10"	03:11'14"
40	05'10"	03:16'24"
41	04'54"	03:21'18"
41.4	04'40"	03:23'05"

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