sanne 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

sanne 台南
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全馬 | 05:02:38 | 07:10/km | 第51馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	05:02:38
總名次	- / -
分組名次	5 / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49"

01:02'47"

10 km

(01:02'47")

00:31'58" (+01'09")

15 km

(01:33'48")

00:31'01" (+00'12")

01:04'56" (+02'09")

20 km

(02:07'43")

00:33'55" (+03'06")

25 km

(02:43'32")

00:35'49" (+05'00")

01:11'18" (+08'31")

30 km

(03:19'01")

00:35'29" (+04'40")

35 km

(04:01'57")

00:42'56" (+12'07")

01:32'33" (+29'46")

40 km

(04:51'34")

00:49'37" (+18'48")

Finish

(05:02:38)

日期: 2018-02-11 07:15 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1823 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'18")

05'51" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'15")

05'57" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'25")

06'10" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'23"

(30'49")

06'23" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

😂😂😂😂😂😂

賽後評分: 😂😂😂😂😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.66 km

saucony ENDORPHIN RACER 累積 : 105.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李金德, 阿興和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'52"	00:12'19"
3	05'57"	00:18'16"
4	06'10"	00:24'26"
5	06'23"	00:30'49"
6	06'30"	00:37'19"
7	06'00"	00:43'19"
8	06'20"	00:49'39"
9	06'10"	00:55'49"
10	06'58"	01:02'47"
11	05'42"	01:08'29"
12	06'09"	01:14'38"
13	06'18"	01:20'56"
14	06'20"	01:27'16"
15	06'32"	01:33'48"
16	06'08"	01:39'56"
17	06'17"	01:46'13"
18	08'31"	01:54'44"
19	06'37"	02:01'21"
20	06'22"	02:07'43"
21	07'13"	02:14'56"
22	06'39"	02:21'35"
23	07'03"	02:28'38"
24	07'59"	02:36'37"
25	06'55"	02:43'32"
26	06'42"	02:50'14"
27	06'57"	02:57'11"
28	07'14"	03:04'25"
29	06'58"	03:11'23"
30	07'38"	03:19'01"
31	07'16"	03:26'17"
32	08'48"	03:35'05"
33	08'04"	03:43'09"
34	09'11"	03:52'20"
35	09'37"	04:01'57"
36	09'19"	04:11'16"
37	09'35"	04:20'51"
38	12'16"	04:33'07"
39	08'38"	04:41'45"
40	09'49"	04:51'34"
41	08'04"	04:59'38"
41.4	07'10"	05:02'38"

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成績 : 01:07:05

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