胡全緯 2018/02/04 訓練日誌

胡全緯台北市
ID 13764

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胡全緯

全馬 | 05:27:27 | 07:45/km | 第42馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	05:27:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'11")

00:40'11" (+08'17")

01:23'50" (+16'30")

10 km

(01:23'50")

00:43'39" (+11'45")

15 km

(01:59'16")

00:35'26" (+03'32")

01:07'20"

20 km

(02:31'10")

00:31'54"

25 km

(03:06'41")

00:35'31" (+03'37")

01:24'11" (+16'51")

30 km

(03:55'21")

00:48'40" (+16'46")

35 km

(04:37'01")

00:41'40" (+09'46")

01:17'11" (+09'51")

40 km

(05:12'32")

00:35'31" (+03'37")

Finish

(05:27:27)

日期: 2018-02-04 07:30 - 總爬升: 1188 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2714 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'48")

1000 / 1000

07'40"

(15'27")

07'40" (+02'42")

1000 / 2000

07'18"

(22'45")

07'18" (+02'20")

1000 / 3000

07'38"

(30'23")

07'38" (+02'40")

1000 / 4000

09'47"

(40'11")

09'47" (+04'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

胡全緯

留言

賽前宣言: 大家加油

賽後評分: 補給品讚，每站都有熱食，不怕失溫
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.08 km

mizuno wave ultima u4ic 累積 : 650.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'42"	00:15'28"
3	07'18"	00:22'46"
4	07'38"	00:30'24"
5	09'47"	00:40'11"
6	09'31"	00:49'42"
7	05'27"	00:55'09"
8	09'38"	01:04'47"
9	12'34"	01:17'21"
10	06'29"	01:23'50"
11	11'37"	01:35'27"
12	06'12"	01:41'39"
13	05'56"	01:47'35"
14	06'42"	01:54'17"
15	04'59"	01:59'16"
16	06'21"	02:05'37"
17	05'33"	02:11'10"
18	08'11"	02:19'21"
19	05'38"	02:24'59"
20	06'11"	02:31'10"
21	06'09"	02:37'19"
22	07'41"	02:45'00"
23	06'38"	02:51'38"
24	07'23"	02:59'01"
25	07'40"	03:06'41"
26	10'13"	03:16'54"
27	07'53"	03:24'47"
28	08'26"	03:33'13"
29	10'07"	03:43'20"
30	12'01"	03:55'21"
31	06'27"	04:01'48"
32	08'23"	04:10'11"
33	11'46"	04:21'57"
34	08'46"	04:30'43"
35	06'18"	04:37'01"
36	07'04"	04:44'05"
37	09'47"	04:53'52"
38	06'20"	05:00'12"
39	06'59"	05:07'11"
40	05'21"	05:12'32"
41	05'58"	05:18'30"
42	05'27"	05:23'57"
42.7	04'51"	05:27'27"