愛來RUN洪老大 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

愛來RUN洪老大台北市
ID 312811

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愛來RUN洪老大

全馬 | 04:55:40 | 07:00/km | 第5馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	04:55:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12" (+07'40")

01:10'17" (+16'00")

10 km

(01:10'17")

00:36'05" (+09'33")

15 km

(01:36'49")

00:26'32"

00:54'17"

20 km

(02:04'34")

00:27'45" (+01'13")

25 km

(02:35'51")

00:31'17" (+04'45")

01:11'45" (+17'28")

30 km

(03:16'19")

00:40'28" (+13'56")

35 km

(04:02'06")

00:45'47" (+19'15")

01:24'24" (+30'07")

40 km

(04:40'43")

00:38'37" (+12'05")

Finish

(04:55:40)

日期: 2018-02-04 07:30 - 總爬升: 1184 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2301 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'40")

05'46" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'39"

(18'20")

06'39" (+02'00")

1000 / 3000

4

07'39"

(26'00")

07'39" (+03'00")

1000 / 4000

5

08'11"

(34'11")

08'11" (+03'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

愛來RUN洪老大

·

賽後評分: 主辦單位超級用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.07 km

亞瑟士橘虎走累積 : 105.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿斌, 陳瀛裕和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'46"	00:11'41"
3	06'39"	00:18'20"
4	07'40"	00:26'00"
5	08'12"	00:34'12"
6	07'48"	00:42'00"
7	05'08"	00:47'08"
8	08'16"	00:55'24"
9	09'57"	01:05'21"
10	04'56"	01:10'17"
11	05'44"	01:16'01"
12	06'03"	01:22'04"
13	05'14"	01:27'18"
14	04'40"	01:31'58"
15	04'51"	01:36'49"
16	05'27"	01:42'16"
17	05'15"	01:47'31"
18	05'37"	01:53'08"
19	05'36"	01:58'44"
20	05'50"	02:04'34"
21	05'44"	02:10'18"
22	06'02"	02:16'20"
23	06'19"	02:22'39"
24	06'13"	02:28'52"
25	06'59"	02:35'51"
26	06'40"	02:42'31"
27	06'54"	02:49'25"
28	07'58"	02:57'23"
29	10'34"	03:07'57"
30	08'22"	03:16'19"
31	07'11"	03:23'30"
32	08'52"	03:32'22"
33	11'35"	03:43'57"
34	09'32"	03:53'29"
35	08'37"	04:02'06"
36	08'49"	04:10'55"
37	09'03"	04:19'58"
38	07'37"	04:27'35"
39	06'57"	04:34'32"
40	06'11"	04:40'43"
41	06'51"	04:47'34"
42	06'28"	04:54'02"
42.3	06'26"	04:55'40"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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