謝連興 2018/02/02 訓練日誌

謝連興高雄
ID 506

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謝連興

30.2 km | 03:10:20 | 06:18/km

日期: 2018-02-02 13:45 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 62 - 卡路里: 2128 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 不佳(55)

Pace: 05'54" / 05'32" / 05'51" / 05'54" / 05'55" / 05'49" / 06'32" / 06'06" / 06'18" / 06'27" / 07'04" / 06'52" / 07'15" / 06'48" / 07'02" / 07'16" / 06'29" / 05'57" / 06'35" / 06'08" / 06'07" / 05'58" / 06'20" / 06'18" / 06'21" / 06'04" / 05'57" / 05'55" / 05'42" / 05'36" / 15'07" /

高雄

謝連興

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上山跑跑和自己說說話!! 希望這次別又跑了一馬就想回家睡覺啊!! 高鐵車票貴貴的ㄟ!! 加油啊!!台北會很冷嗎?怕怕的!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.41 km

XT 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, 世耀王和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

Elaine🌸 大叔你一出腳就輕鬆跑了30，才是讓大嬸我敬佩呀！12小時賽對你來說已經駕輕就熟了，沒問題的。

2018-02-05 14:19 ·

1 個人推

kenwen 加油喔~

2018-02-09 21:20 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'32"	00:11'26"
3	05'51"	00:17'17"
4	05'54"	00:23'11"
5	05'55"	00:29'06"
6	05'49"	00:34'55"
7	06'32"	00:41'27"
8	06'06"	00:47'33"
9	06'18"	00:53'51"
10	06'27"	01:00'18"
11	07'04"	01:07'22"
12	06'52"	01:14'14"
13	07'15"	01:21'29"
14	06'48"	01:28'17"
15	07'02"	01:35'19"
16	07'16"	01:42'35"
17	06'29"	01:49'04"
18	05'57"	01:55'01"
19	06'35"	02:01'36"
20	06'08"	02:07'44"
21	06'07"	02:13'51"
22	05'58"	02:19'49"
23	06'20"	02:26'09"
24	06'18"	02:32'27"
25	06'21"	02:38'48"
26	06'04"	02:44'52"
27	05'57"	02:50'49"
28	05'55"	02:56'44"
29	05'42"	03:02'26"
30	05'36"	03:08'02"
30.2	15'07"	03:10'20"