簡阿凱 2014/01/09 訓練日誌

簡阿凱宜蘭
ID 3103

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簡阿凱

11.1 km | 01:13:56 | 06:40/km

日期: 2014-01-09 17:52 - 地點: 玉井工商 - 天氣: 寒冷 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 06'00" / 05'44" / 06'00" / 11'17" / 05'20" / 11'22" / 05'04" / 04'40" / 07'05" / 05'24" / 05'32" / 05'41" /

先赤足跑3k，之後再穿鞋跑，經過一天的休息，膝蓋韌帶有感覺比較舒緩，希望明天起來可以不會痛!!!

1月累積里程 : 111.54 km

ASICS lyteracer ts wide 累積 : 253.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

hunter, Cart Lin 和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

dogers 好好保重，大雪山等你再次sub4

2014-01-10 01:39 ·

1 個人推

志在必行輕鬆跑都sub4

2014-01-10 07:15 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'44"	00:11'44"
3	06'00"	00:17'44"
4	11'17"	00:29'01"
5	05'20"	00:34'21"
6	11'22"	00:45'43"
7	05'04"	00:50'47"
8	04'40"	00:55'27"
9	07'05"	01:02'32"
10	05'24"	01:07'56"
11	05'32"	01:13'28"
11.1	05'39"	01:13'56"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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