陳瑤瑤 2018/01/28 訓練日誌

陳瑤瑤桃園
ID 336551

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陳瑤瑤

全馬 | 04:25:07 | 06:16/km | 第3馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:25:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+01'48")

01:00'03" (+03'07")

10 km

(01:00'03")

00:30'30" (+02'45")

15 km

(01:27'48")

00:27'45"

00:56'56"

20 km

(01:56'59")

00:29'11" (+01'26")

25 km

(02:26'46")

00:29'47" (+02'02")

01:02'52" (+05'56")

30 km

(02:59'51")

00:33'05" (+05'20")

35 km

(03:35'26")

00:35'35" (+07'50")

01:10'33" (+13'37")

40 km

(04:10'24")

00:34'58" (+07'13")

Finish

(04:25:07)

日期: 2018-01-28 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1810 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'00")

1000 / 1000

05'50"

(12'07")

05'50" (+00'34")

1000 / 2000

05'46"

(17'53")

05'46" (+00'30")

1000 / 3000

05'26"

(23'20")

05'26" (+00'10")

1000 / 4000

06'12"

(29'32")

06'12" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳瑤瑤

留言

桃園

陳瑤瑤

留言

破pb，還是覺得自己很不足，還要再繼續加油練習

賽前宣言: 好好吃好好玩

賽後評分: 賽道里程準確，感謝大腳丫優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 325.50 km

母子鱷魚三代累積 : 1670.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝明峰, 楊廣隆和其他 1 人說推

留言

QInggeng 恭喜完賽凸台

2018-01-31 01:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'51"	00:12'08"
3	05'46"	00:17'54"
4	05'27"	00:23'21"
5	06'12"	00:29'33"
6	05'37"	00:35'10"
7	05'31"	00:40'41"
8	08'37"	00:49'18"
9	05'22"	00:54'40"
10	05'23"	01:00'03"
11	05'45"	01:05'48"
12	05'18"	01:11'06"
13	05'17"	01:16'23"
14	06'09"	01:22'32"
15	05'16"	01:27'48"
16	06'00"	01:33'48"
17	05'27"	01:39'15"
18	05'21"	01:44'36"
19	06'44"	01:51'20"
20	05'39"	01:56'59"
21	05'38"	02:02'37"
22	06'10"	02:08'47"
23	05'38"	02:14'25"
24	05'46"	02:20'11"
25	06'35"	02:26'46"
26	06'05"	02:32'51"
27	06'55"	02:39'46"
28	06'17"	02:46'03"
29	06'20"	02:52'23"
30	07'28"	02:59'51"
31	06'52"	03:06'43"
32	06'46"	03:13'29"
33	08'02"	03:21'31"
34	06'31"	03:28'02"
35	07'24"	03:35'26"
36	06'36"	03:42'02"
37	07'27"	03:49'29"
38	06'34"	03:56'03"
39	07'28"	04:03'31"
40	06'53"	04:10'24"
41	06'47"	04:17'11"
42	06'13"	04:23'24"
42.2	08'18"	04:25'07"